Como abafar o barulho de roncos altos

Escrito por kayar sprang | Traduzido por karla marques vollkopf
Como abafar o barulho de roncos altos

Ronco

Stockbyte/Stockbyte/Getty Images

O ronco é muito comum, de acordo com o site NOVA feel. Aproximadamente 20% dos adultos roncam enquanto dormem, e este barulho pode até ultrapassar 70 decibéis, que é a mesma quantidade de volume produzida pelo tráfego na hora do rush. Se você divide uma cama ou quarto com alguém que ronca ou pode escutar o ronco vindo de um quarto próximo, provavelmente está tendo problemas para dormir direito. Pode-se usar algumas técnicas simples para abafar o barulho dos roncos e voltar a dormir.

Nível de dificuldade:
Fácil

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O que você precisa?

  • Protetores de ouvido
  • Fone de ouvido
  • Ventilador

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Instruções

  1. 1

    Use um par de protetores de ouvido para bloquear os sons ao seu redor. Você pode comprá-los em drogarias, mas se não conseguir um par que funcione, o site insomnia.net sugere pedir um ao seu médico.

  2. 2

    Use um par de fones de ouvido para abafar o som dos roncos. Há dois tipos de fones que pode-se usar, os do tipo que bloqueiam os sons ao seu redor ou os do tipo que se conectam a um rádio, podendo usar para escutar música e relaxar.

  3. 3

    Coloque um ventilador ao lado da sua cama e ligue-o caso o roncador esteja em outro quarto, pois esse aparelho pode ser "bastante efetivo para abafar sons indesejáveis e facilitar um sono mais tranquilo", diz o site Sleep Like the Dead.

  4. 4

    Mude de quarto e feche todas as portas no caminho. Fique o mais longe possível do ronco que conseguir para abafar o barulho. Se o roncador estiver na parte de cima da casa, por exemplo, mude-se para um quarto no primeiro andar para conseguir relaxar e dormir.

  5. 5

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