Como acabar com as dores de fome sem comer

Escrito por mark d. peters | Traduzido por rebecka villarreal
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Como acabar com as dores de fome sem comer
Beber muita água é uma maneira infalível para eliminar, ou pelo menos diminuir, a sensação de fome (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

Dores de fome, ou pontadas, são um sinal de que seu corpo precisa de alimento, ou pelo menos acha que precisa de alguma coisa. Embora seja tentador comer com o estômago roncando quando der fome, quem quer cuidar do peso ou está em uma dieta pode querer experimentar algumas coisas antes de se render à fome. Nem sempre é necessário comer sentir-se saciado.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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Instruções

  1. 1

    Exercite-se. Saia e corra, nade, ande de bicicleta ou mesmo a pé. Qualquer exercício regula o apetite, de acordo com o site Weight Loss for All. Fazer exercícios não só ajuda na dor da fome, mas ajuda a controlar a ingestão de comida quando você comer.

  2. 2

    Beba pelo menos um copo cheio de água, e beba mais se ainda sentir fome. A água não é apenas saudável para a nossa pele, ela também libera toxinas e nos mantém hidratados, o que dá mais energia.

    A água é uma maneira saudável de encher o estômago, que irá eliminar ou reduzir as dores de fome até a próxima refeição.

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    Masque chiclete, de preferência sem açúcar. O ato de mascar diz ao seu cérebro que a comida está no caminho para o estômago. No entanto, não torne esta prática uma parte diária de sua dieta; mascar lança ácidos digestivos no estômago, e se não tiver comida, o ácido vai gradualmente corroer o estômago.

  4. 4

    Pense em como fazer uma refeição saudável quando for comer novamente. Alimentos de alto teor calórico, muitas vezes nos fazem ter mais energia do que o corpo realmente precisa, e grande parte do conteúdo desses doces ou outros alimentos de conforto vai se transformar em gordura.

    Quando você come, certifique-se de comer refeições menores com mais frequência ao longo do dia. Alimentando-se de menores quantidades mais vezes, e com mais frutas e vegetais, ajuda seu corpo a metabolizar melhor e evita a sensação de inchaço.

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