Como um adolescente pode espairecer a mente

Escrito por charlotte johnson | Traduzido por lucas gomes
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Como um adolescente pode espairecer a mente
Encontre alguém em que você pode confiar para conversar em vez de isolar-se quando estiver estressado (Jupiterimages/Polka Dot/Getty Images)

Durante a pré-adolescência, muitas emoções começam a surgir devido ao desenvolvimento do corpo e da mente, entre muitos outros fatores. Coisas que costumavam não incomodar agora tendem a permanecer em sua mente. Pensamentos que preocupam causam estresse e ansiedade, proporcionando um efeito negativo sobre os estudos e as relações com a família e amigos. Uma parte do amadurecimento é aprender a tirar coisas de sua mente de maneira saudável para aproveitar a vida.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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Instruções

  1. 1

    Converse com um adulto de confiança sobre o que está acontecendo. Eles têm conhecimento e experiência e também superam por situações estressantes conversando com outros. Então, um bom amigo adulto ou membro da família oferece apoio, incentivo e conselhos.

  2. 2

    Abra-se para um amigo da mesma idade. Mesmo que se sinta sozinho, outros pré-adolescentes lidam com as mesmas questões, quer eles admitam ou não. Mesmo que seus amigos não tenham todas as respostas, você pode encontrar respostas em conjunto ou, pelo menos, aliviar a mente do que está incomodando.

  3. 3

    Escreva um poema ou uma música para ajudá-lo a expressar pensamentos e sentimentos. Músicos, compositores e cantores têm um dom de expressar os seus mais íntimos pensamentos e liberar as suas frustrações através do canto e da escrita.

  4. 4

    Crie arte através de desenhos. Faça pinturas ou esculturas para expressar visualmente o que você sente ou para livrar sua mente de pensamentos. Sua escola pode oferecer um programa de arte, mas centros comunitários locais e lojas de arte também oferecem aulas e projetos criativos.

  5. 5

    Queime um pouco de energia e foque em sua saúde com algum exercício. A atividade física ajuda a concentrar a energia em algo proativo. O exercício não só torna o corpo mais forte, mas melhora o humor e ajuda a aliviar o estresse.

  6. 6

    Ajude alguém em necessidade. Pré-adolescentes têm idade suficiente para serem úteis de muitas maneiras. Ajudar um irmão mais novo com o dever de casa ou fazer uma tarefa doméstica para uma pessoa idosa ajuda a não pensar em algo que o está incomodando.

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