Como ajustar uma Cadeira Ergonômica

Escrito por caryn kelly | Traduzido por mariana zambon ferreira
  • Compartilhar
  • Tweetar
  • Compartilhar
  • Pin
  • E-mail
Como ajustar uma Cadeira Ergonômica
Uma cadeira ergonômica ajustável pode não só aumentar sua produtividade, como também afastar a fadiga. (Ryan McVay/Photodisc/Getty Images)

Sentar-se por longas horas em frente a um computador pode ser cansativo para suas costas, seu pescoço e suas pernas, por isso, é importante sentar-se numa cadeira ergonômica que ofereça suporte e conforto e a qual você possa ajustar ao seu tipo de corpo e altura. Uma cadeira ergonômica ajustável pode não só aumentar sua produtividade, como também afastar a fadiga.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

Outras pessoas estão lendo

O que você precisa?

  • Cadeira ergonômica
  • Manual do usuário

Lista completaMinimizar

Instruções

  1. 1

    Estude os controles ajustáveis de sua cadeira ergonômica. Você deve ser capaz de mudar a altura do assento e dos descansos de braço, obter o melhor suporte para suas costas, e inclinar e girar a cadeira conforme sua preferência. Familiarize-se com onde estão os controles e como alcançá-los. Faça testes do que é melhor para sua altura e para o tamanho de seu corpo.

  2. 2

    Fique em pé à frente da cadeira para ajustar sua altura. O assento deve ficar bem abaixo dos seus joelhos, em sua posição horizontal mais alta. Isso permitirá que você coloque os pés inteiros no chão ao sentar-se.

  3. 3

    Sente-se na cadeira e verifique o posicionamento adequado de acordo com a sua altura. Você deve conseguir colocar um punho fechado na área entre suas panturrilhas e a borda da frente do seu assento. Se os seus joelhos estiverem muito próximos da borda do assento, utilize o controle de ajuste do encosto para movê-lo para frente ou para trás, até que as costas do assento estejam na posição adequada para sua altura.

  4. 4

    Utilize o controle de inclinação do encosto para movê-lo para frente, para trás, para cima ou para baixo até que se ajuste à curva de sua lombar e até que você se sinta confortavelmente firme e com apoio. O ajuste correto do encosto é importante para manter boa postura e relaxamento durante longas horas em sua mesa.

  5. 5

    Meça a altura adequada dos descansos de braço, dobrando seus cotovelos e colocando-os sobre o descanso de braço, de forma que os toquem de leve. Esse ajuste ajudará a manter sua postura intacta e evitar fadiga nos seus ombros e na parte superior de suas costas.

  6. 6

    Incline a sua cadeira para frente ou para trás, usando o controle em sua cadeira ergonômica.

Dicas & Advertências

  • Leia o manual do usuário e familiarize-se com os controles em sua cadeira ergonômica.
  • Sua cadeira ergonômica deve ter controles que sejam fáceis de ajustar enquanto você estiver sentado.
  • Coloque seus pés num descanso para os pés se você não conseguir apoiá-los por completo no chão.
  • Certifique-se de que suas pernas têm espaço suficiente para se mexerem embaixo de sua mesa.
  • Escolha uma cadeira ergonômica com descansos de braço que tenham menos de 25 cm de altura. Assim, você conseguirá mover sua cadeira para mais perto de sua mesa de trabalho sem que os descansos de braço batam contra ela.
  • Cotovelos inadequadamente elevados num descanso de braço podem causar desconforto na parte superior das costas e no ombro.
  • Uma cadeira sem controles ajustáveis não oferece nenhum benefício à saúde.

Não perca

Filtro:
  • Geral
  • Artigos
  • Slides
  • Vídeos
Mostrar:
  • Mais relevantes
  • Mais lidos
  • Mais recentes

Nenhum artigo disponível

Nenhum slide disponível

Nenhum vídeo disponível