Como se alimentar para manter a saúde dos rins

Escrito por nikki jardin | Traduzido por alisson dantas
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Como se alimentar para manter a saúde dos rins
O sal é o inimigo número um dos rins (Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)

Os rins, apesar do tamanho pequeno, realizam muitas atividades para nosso corpo. Eles filtram até 200 litros de nosso sangue todos os dias e limpam cerca de dois litros de toxinas e outros resíduos para fora do nosso sistema. Ao comer uma dieta que mantém a saúde dos rins, você tirará um pouco do estresse sobre esses órgãos poderosos e ajudará a garantir que eles continuem a funcionar bem à medida que você envelhece. ㄴe você tiver um algum problema relacionado com a saúde, especialmente de rins, consulte seu médico antes de iniciar qualquer mudança em sua dieta.

Nível de dificuldade:
Fácil

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Instruções

  1. 1

    Consulte seu médico. Se você estiver sentindo dor, estiver sob tratamento para diabetes ou recebendo qualquer medicação, fale com o seu médico ou nutricionista sobre a melhor ação em relação a sua dieta.

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    Avalie sua dieta atual. Os médicos recomendam que uma dieta de pouca proteína seja mais benéfica para a manutenção da saúde dos rins. Uma dieta rica em proteínas animais, em leite ou mesmo em legumes deve ser evitada. Ao comer carne, pequenas quantidades grelhadas ou assadas são as melhores opções. Os frutos do mar grelhados ou cozidos em pequenas quantidades também são aceitáveis. Fique longe de todas as carnes conservadas, como salame e presunto.

  3. 3

    Adicione vegetais de baixo teor de potássio em sua dieta. O potássio pode ser desgastante para os seus rins e alguns vegetais têm níveis mais elevados do que os outros. Evite verduras como espinafre, batatas, tomates, cogumelos e abóbora e prefira cenoura, milho, repolho, feijão verde e aspargos.

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    Remova o máximo de sal possível. Alimentos pré-fabricados e embalados são carregados com sódio. Compre alimentos com pouco ou nenhum sal. Ao cozinhar, utilize ervas e especiarias para dar sabor a seus alimentos em vez de sal. Se você estiver utilizando algo no lugar sal, tome cuidado, pois muitos dos seu substitutos são ricos em potássio.

  5. 5

    Reduza seu consumo de cremes e pudins. Quando se trata de sobremesa, experimente frutas frescas ou sorvetes.

Dicas & Advertências

  • Ao encomendar comidas, diga para deixarem o sal fora da sua refeição e coloque o molho ao lado. A maioria dos molhos tem uma enorme quantidade de sal neles.
  • Leia os rótulos. Se você não costuma fazer isso, agora é um ótimo momento para
  • começar.

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