Como aliviar cólicas estomacais

Escrito por jason brick | Traduzido por andressa v. da nobrega
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Como aliviar cólicas estomacais
As cólicas estomacais podem ser bem dolorosas (BananaStock/BananaStock/Getty Images)

Você acaba de degustar uma deliciosa refeição e então seu estômago começa a doer de maneira desconfortável. As cólicas são a sensação dos músculos se contraindo de uma maneira bem rígida, restringindo os movimentos e causando dor. As cólicas estomacais podem ser especialmente difíceis de se lidar, já que quase todos os nossos movimentos envolvem esses músculos.

Experimente seguir as técnicas abaixo para ajudar a aliviar as cólicas. Apesar de ser recomendado tentar esses passos na ordem, sinta-se livre para reorganizar a rotina ou pular passos se achar melhor.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Bastante espaço no chão
  • Bolsa térmica
  • Bebidas quentes
  • Analgésicos ou remédios para o estômago

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Instruções

  1. 1

    Regule a respiração; deite-se e respire profundamente enquanto relaxa seu corpo inteiro. A respiração adequada para se conseguir relaxar geralmente significa respirar pela barriga, assim como pelos pulmões. Em alguns casos, isso pode aumentar a dor; se isso acontecer, respire apenas pelos pulmões.

  2. 2

    Suavemente, alongue os músculos doloridos. Fique em pé perto de uma parede de apoio e incline-se, afastando-se da região da dor enquanto inspira profundamente. Segure a posição por entre 20 a 40 segundos. Expire à medida que volta à posição inicial.

  3. 3

    Faça alguns exercícios leves: alguns abdominais ou uma leve caminhada são ideais. Mova-se por entre dez a 15 minutos, mas pare imediatamente se isso piorar as cólicas.

  4. 4

    Aplique calor. Coloque uma bolsa térmica sobre a região abdominal por 20 minutos de cada vez. Coloque ao menos um tecido fino entre sua pele e a bolsa. Beba também uma bebida quente ao invés de aplicar calor ou faça os dois.

  5. 5

    Coma uma quantidade moderada de alimentos suaves, caso a cólica não tenha sido causada por comer demais. Experimente beber vinho, chá de camomila ou de hortelã ou comer gengibre ou hortelã fresca. Todos esses alimentos são conhecidos por ajudar a aliviar cólicas estomacais.

  6. 6

    Tome alguma medicação. Se as cólicas tiverem sido causadas por exercícios, tente Motrin ou Ibuprofeno, já se forem digestivas, tente ácido salicílico ou Immodium AD.

Dicas & Advertências

  • Vai ajudar muito saber o motivo pelo qual seu estômago está doendo. Alongamentos e exercícios leves funcionam melhor para "pontadas" e outras cólicas causadas por exercícios. Para cólicas causadas por problemas digestivos, os exercícios podem piorar o problema.
  • Se suas cólicas forem causadas por problemas digestivos, tenha em mente que podem ser às vezes um aviso sobre o aparecimento de diarreia.
  • Se suas cólicas persistirem por mais de uma hora, procure um médico. As cólicas musculares geralmente não são muito sérias, mas dor abdominal persistente pode às vezes significar que há algo errado com seus órgãos internos. Isso pode ser muito sério, então é melhor ter certeza.

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