Como aliviar cólicas menstruais com massagem

Escrito por ehow contributor | Traduzido por kelly isayama
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Como aliviar cólicas menstruais com massagem
Milhões de mulheres sofrem com cólicas menstruais (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

Milhões de mulheres sofrem com cólicas menstruais dolorosas. Há vários métodos alternativos para aliviar o desconforto, incluindo técnicas de massagem que a pessoa mesma pode aplicar para obter alívio.

Nível de dificuldade:
Fácil

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Instruções

  1. 1

    Encontre um lugar quieto e confortável onde seja possível relaxar sua mente e preparar o corpo para a massagem, que trará alívio para as cólicas.

  2. 2

    Coloque as mãos sobre o abdome e inspire profundamente por algumas vezes.

  3. 3

    Mova as mãos sobre o umbigo, em pequenos círculos, fazendo pressão no sentido horário por mais ou menos um minuto. Aumente o tamanho dos círculos até que todo o abdome seja massageado para aliviar as cólicas.

  4. 4

    Coloque as mãos dos dois lados do umbigo, com os polegares se tocando e os dedos apontados para baixo. Desenhe um coração imaginário com os indicadores das duas mãos, inicialmente em direção ao umbigo e depois baixando para a posição original, de modo que os dedos se juntem novamente. Continue essa massagem por mais ou menos um minuto.

  5. 5

    Traga as mãos para as costas e coloque-as logo abaixo das costelas. Usando uma pressão estável, deslize as mãos para baixo, em direção aos quadris, e use as pontas dos dedos para massagear a área em pequenos movimentos circulares, começando no centro das costas e indo para as bordas.

  6. 6

    Deslize as mãos de volta para baixo das costelas e repita a massagem do item anterior por pelo menos três vezes.

  7. 7

    Mude a posição dos quadris e mova as mãos para o centro das costas, virando os dedos para baixo. Deslize os dedos para baixo até que eles estejam no meio do cóccix. Faça pequenos círculos com as pontas dos dedos, por mais ou menos um minuto, para ajudar a aliviar as cólicas menstruais.

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