Como aliviar a dor da síndrome do túnel do carpo

Escrito por christe bruderlin-nelson | Traduzido por pina bastos
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Como aliviar a dor da síndrome do túnel do carpo
A dor da síndrome do túnel do carpo pode ser intensa (Creatas Images/Creatas/Getty Images)

A síndrome do túnel do carpo está se tornando cada vez mais comum à medida que confiamos mais e mais nos computadores. As lesões por uso repetitivo podem levar a formigamentos, entorpecimentos e dores de pontadas agudas. Aí vão algumas dicas para aliviar a dor da síndrome do túnel do carpo.

Nível de dificuldade:
Fácil

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Instruções

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    Evite movimentos repetitivos tanto quanto possível. Você pode se perguntar como pode fazer isso, se precisar digitar todo dia, mas existem alguns truques simples. Por exemplo, você pode tentar ser ambidestro e trocar a mão que usa para operar o mouse ou o touchpad. Também pode alternar usar o mouse, usando o touchpad.

  2. 2

    Não se esqueça da ergonomia. Certifique-se de que o seu local de trabalho está montado da melhor maneira possível para o seu corpo. Se dividir uma mesa de trabalho, reajuste a instalação cada vez que a usar.

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    Use talas. Existe algum debate sobre quando e com que frequência usar talas para os pulsos. Para algumas pessoas, ajuda usá-las enquanto estão no teclado, enquanto outras obtêm mais alívio usando-as de noite. Na maioria dos casos, você deve usar talas o dia inteiro. Tente algumas alternativas e peça conselho ao médico.

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    Considere as opções de tratamento da medicina tradicional para a síndrome do túnel do carpo. Algumas opções incluem acupuntura e acupressão.

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    Considere os nutrientes. Alguns estudos descobriram que pessoas com altos níveis de vitamina B6 tinham menos sintomas de síndrome do túnel do carpo. Uns poucos estudos descobriram uma relação com a vitamina C, também. Boas fontes de vitamina B6 incluem abacates, bananas, repolho chinês (bok choy), arroz integral, grão de bico, mangas, batatas, sementes de girassol e batatas doces. No entanto, estudos sobre suplementos são inconclusivos.

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    Procure os medicamentos de ervas, vitaminas e outros suplementos. Algumas pessoas obtiveram sucesso com remédios à base de ervas que tinham por finalidade reduzir a inflamação.

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    Tente um pouco de ioga. Um estudo conduzido na Pensilvânia descobriu que pessoas que participavam de ioga regularmente sofriam menos dor do que um grupo de controle que usava talas de pulsos.

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    Visite um quiroprático. O cuidado quiroprático pode aliviar a dor em muitos indivíduos. O tratamento pode incluir ultrassom, apoios para os pulsos e manipulação.

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    Considere um tratamento cirúrgico. Como último recurso, a cirurgia pode ajudar a minimizar a dor da síndrome do túnel do carpo. Seu médico principal deve poder encaminhá-la a um cirurgião apropriado.

Dicas & Advertências

  • Este artigo tem apenas o propósito de informar e não substitui conselhos médicos. Sempre contate o médico para um diagnóstico, um tratamento e informações prognósticas.

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