Como aliviar os sintomas de fadiga crônica

Escrito por ehow contributor | Traduzido por aline cortez
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Como aliviar os sintomas de fadiga crônica
Alivie os sintomas da síndrome da fadiga crônica

A síndrome da fadiga crônica é caracterizada por extrema fadiga que interfere na realização das atividades diárias e, infelizmente, sua causa não é conhecida. O diagnóstico é baseado em sintomas e avaliação médica. Além de fadiga debilitante, outros sintomas podem estar presentes. Não há atualmente uma cura para a síndrome, no entanto o tratamento é essencial para trazer alívio dos sintomas e melhorar a qualidade de vida.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

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    Mantenha bons hábitos de sono, já que descansar o suficiente é decisivo para reduzir a fadiga. Não tome bebidas com cafeína por várias horas antes de dormir. Mantenha o quarto escuro e fresco, pois isso facilita o sono. Vá dormir na mesma hora todas as noites.

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    Faça uma massagem. Isso pode ajudar a reduzir dores e a rigidez muscular que afeta algumas pessoas com a síndrome. Fazer massagens regulares pode também reduzir o estresse e a ansiedade, que frequentemente ocorrem com doenças crônicas.

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    Faça exercícios leves. O fôlego, a força e a flexibilidade podem melhorar com exercícios, podendo ajudar a reduzir a fadiga. É importante controlar o ritmo e começar lentamente.

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    Use medicação para reduzir a dor, já que muitas pessoas com essa síndrome sofrem de dores musculares, de cabeça e nas juntas. Tomar medicações anti-inflamatórias não esteroides pode ajudar a diminuir as dores. Algumas pessoas também apresentam sintomas alérgicos. Anti-histamínicos podem contribuir nesse caso.

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    Procure fazer terapia, pois sofrer de fadiga crônica pode levar a depressão, irritação e sensação de isolamento. Um terapeuta pode oferecer sugestões e maneiras de lidar com seus sentimentos. Falar com um terapeuta ou em um grupo de apoio pode também aliviar as emoções negativas.

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    Faça acupuntura. Alguns estudos sugerem que isso reduz a fadiga. Ela pode também ajudar com a dor e o estresse.

Dicas & Advertências

  • Priorize seus sintomas, pois pessoas com fadiga crônica frequentemente apresentam muitos sintomas. Identifique quais são os seus principais e converse com seu médico. Um plano de tratamento pode ser desenvolvido para tratar os piores sintomas primeiro.
  • Não se sinta culpado por ter que controlar seu ritmo e relaxar. Você não está sendo preguiçoso.
  • Antes de começar um programa de exercícios, converse com seu médico. Ele irá recomendar tipos específicos de exercício, como caminhada e yoga. Ele também dará orientação para o que deve ser evitado.

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