Como amarrar bandagens nas mãos

Escrito por contributing writer | Traduzido por vitcho ferroni
  • Compartilhar
  • Tweetar
  • Compartilhar
  • Pin
  • E-mail
Como amarrar bandagens nas mãos
Faixas de mão (www.leeskickboxing.com,www.boxinggyms.com)

Bandagens são uma ferramenta necessária para proteger as mãos enquanto você luta boxe. Elas ajudam a prevenir ferimentos, protegem os tendões e os ossos da mão e dão suporte para o pulso e os dedos. Sempre enfaixe as mãos antes de começar um treino, elas agradecerão.

Nível de dificuldade:
Moderado

Outras pessoas estão lendo

O que você precisa?

  • Bandagens

Lista completaMinimizar

Instruções

  1. 1

    Com a palma voltada para baixo, abra os dedos amplamente. Pegue a faixa e coloque o polegar no laço. A faixa deve começar passando por cima das costas da mão.

    Como amarrar bandagens nas mãos
    Laço da faixa
  2. 2

    Lace a faixa ao redor do pulso de duas a três vezes. Isso depende do tamanho da sua mão e do comprimento das faixas.

    Como amarrar bandagens nas mãos
    Enfaixando a mão
  3. 3

    Lace a faixa ao redor das costas do polegar. Leve-a entre o polegar e o dedo indicador.

    Como amarrar bandagens nas mãos
    Enfaixando a mão
  4. 4

    Continue a enfaixar ao redor do polegar.

    Como amarrar bandagens nas mãos
    Enfaixando a mão
  5. 5

    Leve a faixa do polegar para o pulso. Envolva ao redor do pulso mais uma vez.

    Como amarrar bandagens nas mãos
    Enfaixando a mão
  6. 6

    Envolva o polegar pelo menos mais 2 ou 3 vezes para dar suporte adicional.

    Como amarrar bandagens nas mãos
    Enfaixando a mão
  7. 7

    Após terminar de enfaixar o polegar repetidamente, envolva ao redor do pulso de novo.

    Como amarrar bandagens nas mãos
    Enfaixando a mão
  8. 8

    Oriente a faixa para baixo e envolva a palma da mão.

    Como amarrar bandagens nas mãos
    Enfaixando a mão
  9. 9

    Leve a faixa através das juntas. Lace e envolva ao redor delas de duas a três vezes.

    Como amarrar bandagens nas mãos
    Enfaixando a mão
  10. 10

    Pelas costas da mão, lace e envolva novamente o pulso.

    Como amarrar bandagens nas mãos
    Enfaixando a mão
  11. 11

    Uma vez que você laçou a faixa ao redor do pulso, leve-a sobre a parte superior do polegar. Você terá formado a figura de um 8.

    Como amarrar bandagens nas mãos
    Enfaixando a mão
  12. 12

    Lace a faixa entre os dedos indicador e do meio.

    Como amarrar bandagens nas mãos
    Enfaixando a mão
  13. 13

    Leve a faixa de volta ao redor da parte superior do polegar.

    Como amarrar bandagens nas mãos
    Enfaixando a mão
  14. 14

    Leve a faixa de volta para entre os dedos do meio e o anelar. Depois, lace-a de volta à parte superior do polegar.

    Como amarrar bandagens nas mãos
    Enfaixando a mão
  15. 15

    Repita o mesmo procedimento para os dedos anelar e o mindinho. Depois que esses dedos estiverem enfaixados, leve a faixa de volta para a parte superior do polegar.

    Como amarrar bandagens nas mãos
    Enfaixando a mão
  16. 16

    Uma vez que todos os dedos foram enfaixados e a faixa foi levada de volta para a parte superior do polegar, enfaixe ao redor das juntas de novamente.

    Como amarrar bandagens nas mãos
    Enfaixando a mão
  17. 17

    Envolva as juntas duas vezes. Se você tiver faixa sobrando, envolva as juntas uma terceira vez.

    Como amarrar bandagens nas mãos
    Enfaixando a mão
  18. 18

    Leve a faixa para cima e ao redor do pulso novamente.

    Como amarrar bandagens nas mãos
    Enfaixando a mão
  19. 19

    Enrole até que o comprimento da faixa seja totalmente utilizado e prenda o velcro no lugar.

    Como amarrar bandagens nas mãos
    Enfaixando a mão

Dicas & Advertências

  • A bandagem deve estar apertada o suficiente para permanecer no lugar com firmeza, mas não muito apertada para não inibir a circulação.
  • Aprender a usar bandagens de mão corretamente requer prática. Se a faixa não parecer que está correta, faça tudo de novo.
  • Certifique-se de olhar se a faixa tem lado certo. É importante obedecer isso para terminar com o lado correto para o velcro.
  • As bandagens de mãos mais populares são do estilo mexicano -- elas são fáceis de envolver os contornos da sua mão e são feitas a partir de materiais elásticos.
  • Quando estiver decidindo o comprimento das bandagens para comprar, as de 3 m são ideais para mãos pequenas. Mãos médias a grandes devem utilizar faixas de 4 m ou maiores.
  • Lave as bandagens na máquina e pendure para secar. Lave-as em uma bolsa para que elas não se emaranharem na lavagem.
  • Compre vários pares de faixas se você treina frequentemente. Isso permite que você tenha algumas na lavagem e uma para o treino,

Não perca

Filtro:
  • Geral
  • Artigos
  • Slides
  • Vídeos
Mostrar:
  • Mais relevantes
  • Mais lidos
  • Mais recentes

Nenhum artigo disponível

Nenhum slide disponível

Nenhum vídeo disponível