Como andar com uma bengala

Escrito por stevie kremer | Traduzido por fatima mesquita
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Como andar com uma bengala
Três tipos de bengalas (http://www.drugs.com/cg/how-to-choose-and-use-a-cane.html)

À medida que as pessoas envelhecem, elas podem desenvolver artrite, as articulações podem "endurecer", os músculos podem perder a força e pode ainda haver problemas de coordenação e equilíbrio. Para ajudar na questão do equilíbrio e garantir certa segurança ao caminhar, um número grande de idosos -- assim como indivíduos que estão se recuperando de vários tipos de cirurgias -- optam por usar uma bengala. E embora leve um tempinho para que as pessoas usem o artifício de maneira "natural", aprender a caminhar com uma bengala é um exercício fácil.

Nível de dificuldade:
Fácil

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O que você precisa?

  • Bengala com borracha no pé

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Instruções

    A altura correta

  1. 1

    Escolha uma bengala de altura adequada. Fique em pé, bem ereto, e segure a bengala com uma das mãos, colocando o pé da mesma de modo bem firme no solo. O topo da bengala deve chegar até a marca do punho que fica visível quando você dobra a mão para cima.

  2. 2

    Considere a bengala como uma perna extra que ali está para suportar parte do peso da perna que está fraca ou machucada. Use a bengala na mão correspondente à perna boa, flexionando um pouco o seu ombro.

  3. 3

    Jogue parte do seu peso sobre a bengala, aliviando assim o peso que antes recairia sobre a perna com problema, e dê um passo para a frente, iniciando com a perna boa.

  4. 4

    Avance a bengala e a perna com problemas ao mesmo tempo, para dar o segundo passo, não se esquecendo de colocar o seu peso sobre a perna boa. Repita os passos três e quatro enquanto você anda pelo cômodo.

  5. 5

    Ao subir uma escada, avance um degrau por vez, enquanto segura no corrimão com a mão do mesmo lado da perna com problema. Pise no primeiro degrau com a perna boa. Coloque a bengala no mesmo degrau onde a perna boa se encontra e traga a perna com problema para junto da perna boa. Prossiga assim até chegar ao fim da escada.

Dicas & Advertências

  • Sempre que colocar a ponta da bengala no chão, confira a solidez da superfície. Mantenha a bengala em um ângulo reto, de 90 graus em relação ao solo.
  • Se estiver usando uma bengala com quatro pés, sempre coloque os quatro pés firmes sobre o chão antes de avançar com a perna.
  • Boa parte das bengalas tem um mecanismo de ajuste de altura. Tenha certeza de que a sua bengala está no tamanho ideal para você.
  • Olhe sempre para a frente e não para os seus pés. Isso ajuda a manter o equilíbrio e evita que você tenda a tombar para a frente.
  • Inspecione sempre a sua bengala para localizar possíveis problemas, como rachaduras ou a falta da borracha.
  • Remova do chão qualquer objeto que possa provocar uma queda, inclusive tapetes e fios de equipamentos. Prenda ainda com fita ou prego as pontas dos carpetes.
  • Recolha coisas derramadas ou simplesmente espalhadas no chão, para evitar tropeçar e cair.
  • Não use sapatos com sola derrapante nem chinelos fechados na frente e abertos atrás.

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