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Como aplicar a fita cinesiológica em casos de fascite plantar

Atualizado em 21 fevereiro, 2017

A fascite plantar é uma lesão comum no pé caracterizada por dor no calcanhar devido a um tecido inflamado chamado fáscia plantar que percorre o arco do pé. Pode causar dor debilitante semelhante ao esfaqueamento e pode ser especialmente problemática para os atletas que estão tentando competir. Aplicar uma fita a um pé afetado por fascite plantar pode ajudar a reduzir a pressão sobre o tecido inflamado, permitindo que os atletas mantenham um nível mais elevado de atividade, sem aumentar a dor.

Instruções

A fascite plantar pode causar dor debilitante semelhante ao esfaqueamento (Photos.com/Photos.com/Getty Images)
  1. Dobre o pé de modo que o ângulo entre o pé e a canela seja um pouco menos de 90°.

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  2. Corte uma tira de fita cinesiológica com cerca de 1,25 cm de largura e ponha uma de suas extremidades atrás do calcanhar, em seguida, prenda-a na parte inferior do arco, colocando a outra na ponta do pé abaixo do dedão.

  3. Corte outra tira de fita de 1,25 cm de largura, coloque uma ponta no mesmo lugar na parte de trás do calcanhar, mas prenda-a ao longo do outro lado do arco e a outra ponta na sola do pé perto do mindinho.

  4. Aplique mais duas tiras de 1,25 cm de largura de fita ao longo do arco entre as duas primeiras tiras de forma a ter quatro tiras de fita originárias da parte de trás do calcanhar desdobrando-se em todo o arco e terminando na sola do pé. As tiras devem ser espaçadas para que tenha aproximadamente a mesma quantidade de pele visível entre cada faixa ao longo da sola do pé.

  5. Coloque a extremidade de uma grande faixa de fita na parte inferior da canela, prendendo-a sob o o arco do pé perto do calcanhar, em seguida, prenda-a para cima pelo calcanhar, encaixando-a em si mesma. Esta faixa irá prender as tiras que você colocou na parte inferior do pé.

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Dicas

  • A fita atlética normal também pode ser usada para aliviar um pé com fascite plantar, mas a fita de cinesiologia funciona melhor.
  • O uso da fita é uma maneira de fornecer suporte a uma área de problema, mas não é um substituto para o resto; mesmo com um bom funcionamento da fita, o tecido inflamado tende a piorar se a atividade for retomada muito cedo após a lesão.

O que você precisa

  • Fita de cinesiologia
  • Tesoura

Referências

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