Como aplicar a fita cinesiológica em casos de fascite plantar

Escrito por gregory hamel | Traduzido por josé moreira
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Como aplicar a fita cinesiológica em casos de fascite plantar
A fascite plantar pode causar dor debilitante semelhante ao esfaqueamento (Photos.com/Photos.com/Getty Images)

A fascite plantar é uma lesão comum no pé caracterizada por dor no calcanhar devido a um tecido inflamado chamado fáscia plantar que percorre o arco do pé. Pode causar dor debilitante semelhante ao esfaqueamento e pode ser especialmente problemática para os atletas que estão tentando competir. Aplicar uma fita a um pé afetado por fascite plantar pode ajudar a reduzir a pressão sobre o tecido inflamado, permitindo que os atletas mantenham um nível mais elevado de atividade, sem aumentar a dor.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Fita de cinesiologia
  • Tesoura

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Instruções

  1. 1

    Dobre o pé de modo que o ângulo entre o pé e a canela seja um pouco menos de 90°.

  2. 2

    Corte uma tira de fita cinesiológica com cerca de 1,25 cm de largura e ponha uma de suas extremidades atrás do calcanhar, em seguida, prenda-a na parte inferior do arco, colocando a outra na ponta do pé abaixo do dedão.

  3. 3

    Corte outra tira de fita de 1,25 cm de largura, coloque uma ponta no mesmo lugar na parte de trás do calcanhar, mas prenda-a ao longo do outro lado do arco e a outra ponta na sola do pé perto do mindinho.

  4. 4

    Aplique mais duas tiras de 1,25 cm de largura de fita ao longo do arco entre as duas primeiras tiras de forma a ter quatro tiras de fita originárias da parte de trás do calcanhar desdobrando-se em todo o arco e terminando na sola do pé. As tiras devem ser espaçadas para que tenha aproximadamente a mesma quantidade de pele visível entre cada faixa ao longo da sola do pé.

  5. 5

    Coloque a extremidade de uma grande faixa de fita na parte inferior da canela, prendendo-a sob o o arco do pé perto do calcanhar, em seguida, prenda-a para cima pelo calcanhar, encaixando-a em si mesma. Esta faixa irá prender as tiras que você colocou na parte inferior do pé.

Dicas & Advertências

  • A fita atlética normal também pode ser usada para aliviar um pé com fascite plantar, mas a fita de cinesiologia funciona melhor.
  • O uso da fita é uma maneira de fornecer suporte a uma área de problema, mas não é um substituto para o resto; mesmo com um bom funcionamento da fita, o tecido inflamado tende a piorar se a atividade for retomada muito cedo após a lesão.

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