Como aplicar a fita Kinésio

Escrito por linda ray Google | Traduzido por max jahnke
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Ao contrário de métodos típicos de fitas que são usadas ​​para estabilizar uma articulação ou segurar uma tala, a fita Kinésio é utilizada para suportar os músculos e aumentar a circulação em torno das áreas de lesões dolorosas. As técnicas de fita Kinésio originaram-se a partir da prática de cinesiologia, que é um tratamento holístico que trabalha em sistemas de cura internos do corpo através dos sistemas neurológico e circulatório. Embora existam marcas específicas de fita elástica preferidas por muitos atletas e fisioterapeutas que utilizam métodos de Fita Kinésio, o termo refere-se a uma forma de fita em vez de uma marca de fita.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Fita Kinésio
  • Tesouras revestidas de Teflon

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Instruções

  1. 1

    Planeje usar a fita por vários dias seguidos para obter o pleno benefício do procedimento. Procure uma fita Kinésio atlética flexível que também seja à prova d'água para ser capaz de usá-la no chuveiro e em sessões de treino em que sue. A fita deve ser muito fina e feita de algodão respirável.

  2. 2

    Aplique a fita nos braços estendidos para aliviar a tensão dos músculos do ombro. Com o braço estendido a 90 graus, aplique suavemente a fita na parte superior do ombro e coloque-a no comprimento do braço até acima do cotovelo. Deixe o braço estendido enquanto estiver esticando a fita para baixo, para liberar o adesivo médico.

  3. 3

    Corte a fita Kinésio em formato de Y para os músculos doloridos e tensos do pescoço. Inverta o Y de modo que a borda possa ficar no centro da parte de trás do pescoço. Estenda cada pedaço para baixo, através das escápulas. Certifique-se que o pescoço esteja estendido para a frente ao pressionar a fita no lugar.

  4. 4

    Estenda a perna antes de aplicar a fita Kinésio nas extremidades inferiores. Localize a área que dói e aplique um pedaço arredondado de fita adesiva sobre o local. Pegue dois pedaços retos de fita e estenda-os para cima e para baixo do centro da fita por pelo menos 15 cm. Se a fita for passar ao longo do joelho, faça um furo na mesma para que a rótula possa dobrar-se.

  5. 5

    Utilize a fita Kinésio em X para os músculos do braço. Estenda o braço com a palma da mão virada para cima. Coloque as extremidades do X nas almofadas da mão e estenda a fita em cima da parte interior do pulso. Pressione as outras extremidades do X, de modo que os dois lados do braço sejam tapados.

Dicas & Advertências

  • Use a ajuda de um terapeuta ou alguém familiarizado com a fita Kinésio para áreas que são de difícil acesso, como as costas ou ombros.
  • Compre fita Kinésio em uma loja de suprimentos médicos conceituada, para garantir que o adesivo seja da classe médica.

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