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Como fazer uma apresentação sem ficar nervoso

Só de pensar em fazer uma apresentação em classe, no seu trabalho ou qualquer outro evento pode deixá-lo nervoso, pois falar em público causa medo em muita gente que não é acostumada a isto. Previna-se contra mãos suadas e frio na barriga através de prática e preparação. Aprender a acalmar seus nervos antes de fazer apresentações irá ajudá-lo em outras situações que requerem equilíbrio psicológico, como apresentações artísticas, encontros, casamentos e eventos esportivos.

Instruções

Você pode se focar na plateia ao invés de em seus nervos (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)
  1. Revise seu material quantas vezes for necessário para se assegurar de que você sabe bem sobre ele. Fazer uma apresentação fica mais fácil se você tiver conhecimento sobre o material que for apresentar.

  2. Defina e entenda seu público-alvo. Envie um e-mail para alguns espectadores antes de sua apresentação se for possível sobre o que eles esperam da mesma, e fale sobre os temas e pontos principais que você irá mostrar para obter suas opiniões. Isto pode incluir ítens que devem ser retirados ou colocados na apresentação. Cumprimente o público ao chegarem e pergunte-lhes rapidamente sobre o que esperam.

  3. Memorize ou escreve peças-chave e frases em cartões de memória. Se memorizar a apresentação inteira lhe parece robótico, saber de partes importantes o ajudará a se lembrar do que você quer passar ou discutir com o público.

  4. Pratique sua apresentação. Ensaie sozinho, e depois apresente-se para seus amigos e sua família, que irão ajudá-lo a se acostumar a falar em público. Amigos e familiares também podem dar suas opiniões. Sabia a ordem de sua apresentação e tente gravar sua voz e sua imagem para ouvir como a sua voz sai e lhe ajudar com qualquer tique nervoso.

  5. Escolha suas roupas antes do dia de sua apresentação e chegue cedo no dia da apresentação para preparar os equipamentos que for usar. Pratique sua apresentação uma última vez onde for acontecer a apresentação, se for possível. Tenha um plano B para o caso de haver um contratempo, como avarias no datashow. Prepare respostas para as questões que você imagina que possam ser feitas.

  6. Respire fundo algumas vezes antes da hora a apresentação. A respiração fica superficial devido ao nervosismo; respirar fundo e lentamente irá ajudar a espalhar oxigênio no corpo e deixá-lo mais calmo. Use técnicas de visualização, se necessário - imagine uma plateia feliz e participativa enquanto que você faz uma apresentação perfeita e sem falhas.

Dicas

  • Inclua algumas perguntas para o público para incentivar sua participação e manter a apresentação memorável.
  • Sorria antes e durante a apresentação, pois isto é um relaxante natural.
  • Fale mais lentamente do que o normal e faça algumas pausas entre suas falas, elas irão ajudá-lo a se acalmar e deixar a apresentação mais fácil de ser ouvida.
  • Mexa-se durante a apresentação se for possível, o que irá ajudá-lo a livrar seu corpo de qualquer energia nervosa.
  • Tenha sempre em mãos uma garrafa d'água, pois a adrenalina seca a boca e pode fazer com que você até gagueje e se perca nas suas falas.

O que você precisa

  • Cartões de memória (opcional)
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