Como aprimorar dribles e bandejas no basquetebol

Escrito por chase sackett | Traduzido por marina pastore
  • Compartilhar
  • Tweetar
  • Compartilhar
  • Pin
  • E-mail
Como aprimorar dribles e bandejas no basquetebol
Carregue uma bola de basquete consigo para praticar dribles com a mão secundária sempre que estiver andando para rapidamente melhorar sua habilidade (Creatas Images/Creatas/Getty Images)

Melhorar os dribles de segunda mão e bandejas é uma boa maneira de aumentar muito seu nível no basquete. Jogadores que vão apenas para um lado se tornam previsíveis e fáceis de defender: usar a mão secundária durante treino e jogo aumentará sua habilidade, e há diversos exercícios que o ajudarão a aprimorar essas habilidades isoladamente.

Nível de dificuldade:
Moderado

Outras pessoas estão lendo

O que você precisa?

  • 2 bolas de basquete

Lista completaMinimizar

Instruções

    Driblando com duas mãos

  1. 1

    Fique na linha de fundo mirando o meio da quadra. Quique duas bolas de basquete em uníssono, uma em cada mão. Mantenha-se olhando para a frente.

  2. 2

    Corra até o centro da quadra e de volta à linha de fundo ainda driblando as bolas ao mesmo tempo. Vá na maior velocidade possível sem perder o drible.

  3. 3

    Alterne dribles entre suas mãos esquerda e direita continuando a driblar ambas as bolas ao mesmo tempo.

  4. 4

    Corra até o meio da quadra novamente continuando a driblar alternadamente com ambas as mãos.

  5. 5

    Repita o exercício conforme necessário.

    Exercício de Mikan

  1. 1

    Mantenha-se em um lado da cesta dentro do garrafão e mirando a linha de fundo.

  2. 2

    Pule e deposite a bola usando o quadro. Use a mão correspondente ao lado da cesta em que você está: se estiver do lado direito, use a mão direita; se estiver do lado esquerdo, use a mão esquerda.

  3. 3

    Assim que pousar, pule novamente para o outro lado da cesta e segure a bola conforme ela cair. Lance a bola o mais alto possível e mantenha-a sobre sua cabeça.

  4. 4

    Continue a arremessar com ambas as mãos.

    Drible em "V"

  1. 1

    Fique de pé e drible a bola de uma mão para outra formando com o movimento da bola um "V".

  2. 2

    Agache-se em postura atlética e continue a fazer o drible em "V" de mão para mão. Deixe a bola perto do chão e drible rapidamente.

  3. 3

    Drible a bola de mão em mão por trás das costas no mesmo movimento em "V".

Não perca

Filtro:
  • Geral
  • Artigos
  • Slides
  • Vídeos
Mostrar:
  • Mais relevantes
  • Mais lidos
  • Mais recentes

Nenhum artigo disponível

Nenhum slide disponível

Nenhum vídeo disponível