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O que são aulas de dança aeróbica?

Pessoas estão sempre procurando por maneiras criativas e divertidas de se exercitarem. Muitos tipos diferentes de aulas aeróbicas estão disponíveis, incluindo dança, que possui muitos benefícios.

O que são aulas de dança aeróbica? (IT Stock/Polka Dot/Getty Images)

Propósitos da dança aeróbica

As aulas de dança aeróbicas são de exercícios focados em melhorar a saúde cardiovascular, fazendo com que o coração e pulmões funcionem em níveis elevados. Os movimentos rápidos e repetitivos de dança fazem com que ambos trabalhem mais do que em estado de descanso, ou seja, melhorando a saúde do corpo.

Movimentos usados

A variedade de movimentos que é incorporada nas aulas de dança aeróbica pode incluir combinações de videira, mambo, passo da caixa e movimentos isquiotibiais de onda. Por uma variedade de movimentos rítmicos e repetitivos, as aulas ajudam a melhorar o equilíbrio e a coordenação.

Rotinas

As aulas típicas de dança aeróbica começam com uma rotina de aquecimento, seguida por movimentos de dança cardio que incorporam a força da parte superior do corpo, assim como exercícios no chão. Para o propósito de acalmar, eles tipicamente terminam com um alongamento relaxante.

Disponibilidade para todos os indivíduos

Já que a dança aeróbica é um treino de impacto leve, as aulas geralmente podem acomodar todas as idades e níveis de malhação. Os participantes avançam em seus próprios passos, eliminando, assim, a concorrência.

Onde encontrar danças aeróbicas

Muitas academias oferecem aulas dadas por profissionais. Também é possível começar esse tipo de programa de exercício na privacidade de sua casa com os vários filmes de exercícios criados por profissionais em fitness.

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