Como aumentar a flexibilidade após uma implantação de prótese total de joelho

Escrito por rebecca boardman | Traduzido por sylvia vitti
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Como aumentar a flexibilidade após uma implantação de prótese total de joelho
Joelhos - as articulações mais complexas

Uma cirurgia de colocação de prótese total de joelho é uma cirurgia grave. Ela demanda muito do corpo e da mente. Entretanto, em muitos casos, uma melhora impressionante na qualidade de vida do paciente ocorrerá após a completa recuperação. Com alguns exercícios de fisioterapia você pode recuperar a flexão no joelho operado, fazendo com que sua recuperação seja a melhor possível.

Nível de dificuldade:
Fácil

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O que você precisa?

  • Faixa elástica para exercícios
  • Bola para exercícios

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Instruções

    Melhorando a flexão após a colocação de uma prótese total de joelho

  1. 1

    Inicie no dia após a cirurgia. Muito provavelmente, a equipe de fisioterapia começará os exercícios com você no mesmo dia de sua operação. Comece girando os tornozelos em círculos e apontando os dedos dos pés para o teto e, então, em direção ao queixo.

    Como aumentar a flexibilidade após uma implantação de prótese total de joelho
    Muito provavelmente, a equipe de fisioterapia começará os exercícios com você no mesmo dia de sua operação (Brand X Pictures/Brand X Pictures/Getty Images)
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    Movimente os calcanhares deslizando-os tão logo seu médico autorize. Coloque o calcanhar na cama e deslize-o para trás o máximo que puder. Nos primeiros dias você não conseguirá ir longe, uma vez que a dor e a pressão serão intensas. Aumente a amplitude do movimento todos os dias, tentando progredir um pouco mais. Quando for autorizado pelo seu médico e fisioterapeuta, você poderá usar uma faixa elástica para se exercitar, aumentando e melhorando sua resistência.

    Como aumentar a flexibilidade após uma implantação de prótese total de joelho
    Movimente os calcanhares deslizando-os tão logo seu médico autorize (Thinkstock/Comstock/Getty Images)
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    Comece com séries de quadríceps, mantendo a perna esticada. Este exercício implica em enrijecer o músculo quadríceps da perna, mas não mover nenhuma outra parte ou músculo - como os posteriores da coxa ou os músculos traseiros. Se você exercitar o quadríceps de forma correta, observará a incisão movimentar-se. Isto irá doer, mas você deve lidar com esta dor inicial. Seu fisioterapeuta irá conduzi-lo nesta situação. O fortalecimento do quadríceps é a coisa mais importante que você pode fazer para se recuperar após a cirurgia.

    Como aumentar a flexibilidade após uma implantação de prótese total de joelho
    O fortalecimento do quadríceps é a coisa mais importante que você pode fazer para se recuperar após a cirurgia (George Doyle/Stockbyte/Getty Images)
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    Faça elevações com a perna reta. Para isto você precisará deitar-se de bruços e enrijecer o quadríceps travando a articulação. A seguir, eleve a perna pelo menos 25 cm no ar. Abaixe a perna e relaxe. Repita o exercício.

    Como aumentar a flexibilidade após uma implantação de prótese total de joelho
    Faça elevações com a perna reta (Brand X Pictures/Brand X Pictures/Getty Images)
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    Dentro de algumas semanas, adicione novos exercícios. Coloque os pés e os tornozelos sobre uma bola de ginástica e eleve a pélvis para fazer uma "ponte" entre a bola e seu corpo. Adicione mais repetições a estes exercícios até você atingir o ponto de fadiga. Finalmente, role a bola em direção às nádegas até atingir o ponto de fadiga, usando os pés e flexionando os joelhos o máximo que puder.

    Como aumentar a flexibilidade após uma implantação de prótese total de joelho
    Dentro de algumas semanas, adicione novos exercícios (Barry Austin/Digital Vision/Getty Images)

Dicas & Advertências

  • Seguindo estes passos simples e sempre desejando melhorar sua flexão, você terá uma recuperação muito melhor.
  • Sempre siga a orientação de seu médico e consulte um fisioterapeuta antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

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