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Como aumentar o nível de receptores de testosterona

Atualizado em 20 julho, 2017

Os receptores de testosterona são proteínas presentes no cérebro e no coração que recebem mensagens químicas do hormônio testosterona, regulando assim sua atividade. Esse hormônio sexual está presente em maior abundância mais nos homens do que nas mulheres, e seus níveis aumentam durante os exercícios. Fortalecer os receptores de testosterona ajuda a distribuir o hormônio pelo corpo em concentrações saudáveis, ajudando a promover uma cicatrização mais rápida, aumentando a libido e a força muscular. Há maneiras simples de fortalecer os receptores de testosterona, que podem ser exercidas por qualquer um, sendo que isso ajudará a manter os níveis adequados do hormônio no corpo.

Instruções

Exercícios podem aumentar os níveis de testosterona (Yagi Studio/Photodisc/Getty Images)

    Aumentar o zinco

  1. Coma sementes de abóbora todos os dias, com altos teores de zinco. Este tem se mostrado eficiente no aumento de receptores de testosterona e dos níveis do hormônio. Essa é uma ótima opção para veganos e para a maioria dos vegetarianos.

  2. Coma carne vermelha duas a três vezes por semana. O bife é rico em zinco e é uma fonte completa de proteínas.

  3. Tome iogurte todos os dias para aumentar a testosterona no corpo, acrescentando-o em vitaminas ou ingerindo-o puro.

    Aumente o nível de receptores de testosterona com exercícios

  1. Levante pesos duas a três vezes por semana. Isso aumentará o metabolismo geral e os níveis de testosterona, principalmente nos homens.

  2. Escolha exercícios cardiovasculares intercalados, já que eles ajudam a acelerar o metabolismo e aumentar os níveis de testosterona, mais do que qualquer outra forma de exercício destinada ao aumento de hormônios.

  3. Ande de bicicleta uma ou duas vezes por semana para liberar o hormônio de crescimento humano, que aumentará a quantidade de receptores de testosterona, aumentando assim os níveis do hormônio na circulação.

Dicas

  • O GSH, hormônio estimulante do crescimento, é importante na produção de testosterona. Para aumentar os níveis de GSH, são essenciais exercícios físicos e noites de sono adequadas.

Aviso

  • Evite lesões durante o exercício ao fazer aquecimentos musculares.
  • Comer muitos alimentos ricos em zinco aumenta a ingestão calórica. Assim, tenha cuidado se o seu peso estiver sendo controlado.

O que você precisa

  • Sementes de abóbora
  • Iogurte
  • Bife
  • Carne de veado
  • Equipamentos de exercício
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