Como aumentar a progesterona em mulheres

Escrito por carmen l. diaz | Traduzido por leticia vitória
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Como aumentar a progesterona em mulheres
Sinta-se bem novamente seguindo as dicas para aumentar seus níveis de progesterona (Thinkstock/Comstock/Getty Images)

Os dois principais hormônios das mulheres são o estrogênio e a progesterona. Sempre que há um excesso de estrogênio em relação aos níveis de progesterona, uma condição conhecida como "predominância estrogênica" ocorre. De acordo com o site drlam.com, "a progesterona funciona como um antagonista do estrogênio". O estrogênio em baixa é a causa de muitos problemas de saúde, como alergias, osteoporose, miomas, doença da vesícula biliar, endometriose e câncer de mama. Comece a sentir-se melhor em breve seguindo as mudanças de estilo de vida sugeridas abaixo para aumentar seus níveis de progesterona.

Nível de dificuldade:
Fácil

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O que você precisa?

  • Creme de progesterona ou comprimidos sublinguais
  • Carnes, aves e laticínios sem hormônio
  • Inhame selvagem mexicano
  • Produtos de uso pessoal e domésticos livres dos ingredientes mencionados no Passo 4
  • Vitamina B6
  • Magnésio
  • Extrato de leite de cardo

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Instruções

    Como aumentar a progesterona em mulheres

  1. 1

    Suplemente com a progesterona. Use um creme de progesterona natural para aumentar o nível em seu corpo. Esses cremes são absorvidos pela pele até seus tecidos. Se estiver tendo problemas graves, um praticante de medicina natural pode prescrever comprimidos sublinguais de progesterona, que levam a progesterona diretamente à corrente sanguínea.

  2. 2

    Cuidado com o que você come. Você deve comer apenas carnes, aves e laticínios que sejam livres de hormônios. Alimentos com hormônios irão aumentar os seus níveis de estrogênio, causando problemas por causa da baixa progesterona em relação ao estrogênio. Você também deve evitar outros alimentos que contenham ingredientes estrogênicos, como soja, eritrosina e os conservantes BHA e BHT. Inhame selvagem mexicano é uma boa raiz para comer para aumentar a progesterona naturalmente.

  3. 3

    Evite certas ervas. Alguns chás e produtos de beleza irão aumentar seus níveis de estrogênio. Exemplos destes são cohosh azul, alcaçuz, vitex, lúpulo, folha de agripalma, serenoa, raiz de erva-pinheira de rosa, flor do trevo vermelho, dong quai, cohosh preto, lavanda e óleo de melaleuca.

  4. 4

    Tenha cuidado com sua higiene pessoal e seus produtos do lar. Alguns deles têm ingredientes chamados "xenoestrogênios". Isso significa que seu corpo os confunde com o verdadeiro hormônio e eles vão causar os mesmos problemas de saúde do excesso de estrogênio. Procure por produtos sem lauriléter sulfato de sódio, dodecil sulfato de sódio, triclosan, alumínio, cocamida DEA, ftalatos e parabenos. Além disso, tente evitar lavar a seco suas roupas e o uso de pesticidas.

  5. 5

    Evite plásticos, incluindo produtos feitos de ou embalados em plástico, os quais tendem a conter PETE e HDPE. Estes são xenoestrogênios que você deve evitar, pois irão afetar seus níveis hormonais, fazendo com que o seu nível de progesterona fique baixo em relação ao seu nível de estrogênio.

  6. 6

    Reduza o estresse, pois ele faz seu corpo produzir menos progesterona. Cuide de você mesma e tente dormir bem.

  7. 7

    Cuide de seu fígado. Esta é uma boa maneira de reduzir o estrogênio ao aumentar sua progesterona. O fígado é o órgão responsável por quebrar o estrogênio para que ele possa ser removido do seu corpo. Fazer exercícios é uma ótima maneira de acelerar este processo. A vitamina B6, suplementos de magnésio e ervas como extrato de cardo de leite ajudarão o seu fígado a ter um melhor desempenho.

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