Aumente o oxigênio no sangue e uma vida saudável

Escrito por frank dioso | Traduzido por joan diaz
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Aumente o oxigênio no sangue e uma vida saudável
O oxigênio é essencial para manutenção de células mais saudáveis (ciel image by Charly from Fotolia.com)

Seu corpo é um conjunto de células que dependem de oxigênio para se manterem vivas. Para ser capaz de pensar e se locomover, seu corpo necessita produzir oxigênio, que está presente no ar que você respira, junto com nitrogênio e outros gases. O oxigênio entra no seu corpo através da respiração e é processado pelos pulmões e distribuído com a ajuda do coração. Uma baixa no nível de oxigênio no seu corpo pode causar graves consequências, incluindo a morte das células cerebrais. No entanto, você pode aplicar vários métodos naturais para aumentar seu fluxo de oxigênio diário e manter as suas células saudáveis.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

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    Consuma alimentos ricos em antioxidantes, pois ajudam o seu corpo a usar o oxigênio de forma mais eficiente, dilatando seus vasos sanguíneos, o que permite levar mais oxigênio para seus tecidos.

    Aumente o oxigênio no sangue e uma vida saudável
    Alimentos com antioxidantes dilatam o vasos sanguíneo (five a day image by hazel proudlove from Fotolia.com)
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    Respire ar puro, assim você aumenta o nível de oxigênio sanguíneo ao respirar um ar mais limpo. Permita que esse ar fresco entre no seu escritório, na sua casa e no seu carro. Abra as janelas do seu quarto antes de ir dormir.

    Aumente o oxigênio no sangue e uma vida saudável
    Abra as janelas e deixe o ar fresco fluir pela sua casa (Open windows of opportunities image by Rony Zmiri from Fotolia.com)
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    Coma alimentos ricos em Vitamina F (ácidos graxos essenciais), pois aumenta a capacidade de armazenamento de oxigênio da hemoglobina (a substância que transporta o oxigênio) nos seus glóbulos vermelhos. A Vitamina F pode ser encontrada em alimentos como abacate, soja e nozes.

    Aumente o oxigênio no sangue e uma vida saudável
    Nozes são ricas em ácidos graxos essenciais (A bowl full of walnuts image by Deborah Benbrook from Fotolia.com)
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    Faça exercícios frequentemente. Assim, aumenta a capacidade do seu coração de bombear sangue aos seus pulmões, permitindo que mais oxigênio seja distribuído aos seus tecidos. Pratique exercícios aeróbicos todos os dias.

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    Exercício é importante para a saúde e bem estar (aerobic woman image by Dancer01 from Fotolia.com)
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    Faça exercícios de respiração profunda, como os praticados na ioga. Respiração incorreta priva seu corpo de oxigênio. A respiração usada no ioga pode aumentar a capacidade de seus pulmões, aumentando o oxigênio em seu sangue. Faça esses exercícios todos os dias.

    Aumente o oxigênio no sangue e uma vida saudável
    Ioga para melhorar a respiração (yoga image by Jiang Bin Ping from Fotolia.com)

Dicas & Advertências

  • Consulte um fisioterapeuta antes de usar qualquer terapia natural e para montar uma rotina completa de exercícios. Conheça os limites de seu corpo.
  • Cuidado com o risco de hiperventilação.

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