Como se auto-hipnotizar

Escrito por ehow contributor | Traduzido por felipe barbosa
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Como se auto-hipnotizar
Se auto-hipnotize

Como se auto-hipnotizar. Você está ficando com muito sono...

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Moderado

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Instruções

  1. 1

    Reconheça que, ser hipnotizado é entrar em um estado de transe. Você vai estar muito focado, mas também estará ciente do que está acontecendo ao seu redor.

  2. 2

    Sente-se em uma cadeira confortável ou recline-se num sofá, em um lugar tranquilo. Certifique-se de que suas roupas estão folgadas e confortáveis, e de que a temperatura não está muito quente, nem muito fria.

  3. 3

    Diminua a intensidade das luzes, de maneira que não fique tão claro. Não há necessidade de que fique totalmente escuro.

  4. 4

    Relaxe. Você pode ficar com os olhos abertos ou fechados, da maneira que for mais confortável para você.

  5. 5

    Solte-se. Sinta seus músculos amolecendo. Sinta sua mente desacelerar. Muito bem.

  6. 6

    Respire fundo e prenda a respiração. Sinta todas as suas preocupações e seu estresse sendo sugados do seu corpo e da sua mente e indo para os seus pulmões. Expire lentamente e veja-os indo para longe de você.

  7. 7

    Note as cores diferentes de cada preocupação. Veja-as flutuarem pra longe de você e se dissolverem no ar. Você está se sentido mais relaxado a cada respiração.

  8. 8

    Sinta seu coração. Ele é forte e vagaroso. Você pode senti-lo batendo; lentamente. Cada vez que você expira, seu corpo relaxa mais. Você está calmo e seguro. Você pode sentir seu coração. Ele está batendo muito devagar.

  9. 9

    Sinta seus dedos dos pés. Você os sente vazios e leves. Eles querem flutuar. Essa leveza está subindo por suas pernas, se espalhando pelos seus quadris e suas costas. Seu corpo está tão transparente, que você pode ver através dele.

  10. 10

    Sinta seus braços. Eles parecem nulos. Seus ombros parecem nulos. Seu pescoço parece nulo. Sua cabeça esta flutuando, sem peso algum. Você se sente muito calmo.

  11. 11

    Sinta um líquido começando a preencher seu corpo através do umbigo. Esse líquido é azul. A sensação de frescor e conforto. Veja-o preenchendo seu corpo com um frescor azul. Quando você estiver totalmente preenchido, você se sentirá calmo e completamente tranquilo.

  12. 12

    Agora abra seus olhos e sente-se. Sua sensação de frescor azulada continuará com você.

Dicas & Advertências

  • Lembre-se de que a hipnose é uma habilidade que, como qualquer outra, deve ser praticada.

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