Como fazer aveia rica em proteína para o café da manhã

Escrito por ehow contributor | Traduzido por debora cristina
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Como fazer aveia rica em proteína para o café da manhã
Adicione frutas à sua aveia (Jupiterimages/liquidlibrary/Getty Images)

A aveia é um item com um grande complexo de carboidratos, mas pobre em proteína. Embora haja muitas opções para adicionar proteína ao seu café da manhã, deixar a sua aveia mais saborosa ao mesmo tempo significa adicionar ingredientes complementares.

Nível de dificuldade:
Fácil

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O que você precisa?

  • Duas xícaras de aveia
  • Uma xícara de água
  • Quatro colheres de sopa de soro de proteína em pó, sabor baunilha
  • Duas colheres de sopa de semente de linhaça
  • Cranberries (ou arandos) secos e adocicados
  • Nozes
  • Açúcar mascavo ou xarope de bordo

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Instruções

  1. 1

    Coloque a aveia com água em um recipiente próprio para microondas.

  2. 2

    Leve ao microondas com potência a 80% por 2 minutos e meio. Retire do microondas e mexa.

  3. 3

    Adicione o soro de proteína e mexa também.

  4. 4

    Adicione a semente de linhaça.

  5. 5

    Adicione os cranberries secos, as nozes, o açúcar mascavo ou o xarope de bordo para dar sabor. Você também pode cortar um pêssego fresco ainda com casca no lugar dos cranberries.

Dicas & Advertências

  • Para variar, use soro de proteína sabor chocolate.

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