Como usar um bambolê

Escrito por ehow contributor | Traduzido por arthur sa
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Como usar um bambolê
Como usar um bambolê (little girl and hoop image by Pavel Losevsky from Fotolia.com)

Você era uma daquelas crianças que não resistiam a gritar: "Puxa, eu quero um bambolê", tal como os pássaros cantam todas as manhãs? Então veja aqui como usar um bambolê.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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  • Bambolês

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Instruções

  1. 1

    Segure o bambolê.

  2. 2

    Abaixe-o até a altura do tornozelo.

  3. 3

    Entre nele (com os pés).

  4. 4

    Traga-o até um pouco abaixo da cintura.

  5. 5

    Segure-o com as duas mãos e puxe-o para frente, de modo que fique e apoiado contra suas costas.

  6. 6

    Com as duas mãos, arremesse o aro para a esquerda, de modo que a borda interna circule ao redor do seu corpo. Repita algumas vezes para que pegue o jeito.

  7. 7

    Deixe o bambolê no chão por alguns minutos e pratique seus movimentos de quadril:deixe seus pés firmemente plantados na mesma distância entre os ombros, gire sua pélvis (sim, exatamente como Elvis!): à esquerda, para trás, à direita, para frente. Repita algumas vezes, até que pegue o jeito.

  8. 8

    Coloque os movimentos juntos: conforme arremessa o aro para a esquerda, traga seu quadril para a esquerda, a fim de acompanhar o bambolê, e gire-o para trás, para a direita e para a frente, de modo que seus quadril esteja acompanhando a rotação do bambolê.

  9. 9

    Mantenha o bambolê girando ao redor do quadril o máximo que puder. Quando cair no chão (o que inevitavelmente acontecerá!) pegue-o e tente novamente.

Dicas & Advertências

  • Uma vez que já dominar o movimento básico, veja o quão longe pode andar sem deixar o bambolê cair. Em Oakland, Califórnia, há uma mulher que perdeu mais de 45 kg por usar bambolê em sua caminhada ao redor do lago Merritt, centro de lazer da cidade.

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