Como fazer bebidas dietéticas e shakes no liquidificador?

Escrito por kara jean kamka | Traduzido por rafael affonso de andré
  • Compartilhar
  • Tweetar
  • Compartilhar
  • Pin
  • E-mail
Como fazer bebidas dietéticas e shakes no liquidificador?
Use o liquidificador para criar shakes e batidas (Smoothie Kiwi image by Frédéric Massard from Fotolia.com)

O liquidificador dá um mundo de possibilidades para quem faz dieta. Das divertidas batidas de frutas aos shakes divertidos e até bebidas de cafeínas capazes de rivalizar com a Starbucks, você nunca mais sentirá que está se privando de algo. Você pode jogar qualquer ingrediente no liquidificador e conseguir um bom lanche ou refeição. Misture frutas diferentes, iogurtes e outros itens sem gordura, como calda de caramelo ou expresso para obter bebidas e shakes únicos.

Nível de dificuldade:
Fácil

Outras pessoas estão lendo

O que você precisa?

  • Liquidificador
  • Gelo
  • Frutas (frescas ou congeladas)
  • Café
  • Caramelo sem gordura
  • Iogurte (natural ou com sabor)
  • Shakes pré-prontos
  • Chantilly

Lista completaMinimizar

Instruções

    Batidas e Shakes

  1. 1

    Dependendo do tipo de shake que deseja fazer, precisará de ingredientes diferentes. Para uma batida simples e saudável, pegue uma fruta, fresca ou congelada, iogurte natural e suco sem açúcar. Combine os ingredientes em um liquidificador, adicione suco e misture até que fique cremoso. Você pode misturar qualquer tipo de fruta e iogurte, criando combinações que satisfaçam qualquer um.

  2. 2

    Se está sem tempo e quer fazer uma refeição rápida, um shake pré-pronto funcionam muito bem. Despeje a mistura no liquidificador junto com um pouco de gelo e bata até ficar cremoso. Se tiver algum tempo extra, tente cortar uma bana ou adicionar um pouco do café que sobrou.

  3. 3

    Se procura por algo doce, ou precisa de algo com cafeina, por que não tentar um shake com caramelo e café? Combine uma xícara de iogurte de baunilha sem gordura com 1/4 de shake pré-pronto sabor chocolate. Meia colher de café instantâneo e bata no liquidificador junto com o gelo. Coloque chantilly e cobertura de caramelo sem gordura. A receita faz dois shakes. Você pode deixar a bebida ainda mais saudável ao adicionar meia banana à mistura, adicionando proteína extra.

Dicas & Advertências

  • Nunca comece uma dieta sem consultar um médico.

Não perca

Filtro:
  • Geral
  • Artigos
  • Slides
  • Vídeos
Mostrar:
  • Mais relevantes
  • Mais lidos
  • Mais recentes

Nenhum artigo disponível

Nenhum slide disponível

Nenhum vídeo disponível