Benefícios do óleo de linhaça no tratamento de artrite

Escrito por wendy travolta | Traduzido por carolina pires
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Benefícios do óleo de linhaça no tratamento de artrite
A linhaça é uma excelente fonte de ômega-3 (Hemera Technologies/Photos.com/Getty Images)

Ácidos graxos de ômega-3, os ácidos graxos essenciais obtidos através do óleo de linhaça, são promissores no tratamento de artrite, mas falta maior apoio científico ao tratamento. Resultados individuais foram misturados.

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Significância

Os ácidos graxos essenciais são gorduras poliinsaturadas necessárias para o funcionamento apropriado do corpo. Existem dois tipos: ômega-3 e ômega-6. Estas gorduras, embora sejam capazes de reduzir o enrijecimento e a dor causados por doenças inflamatórias como a artrite, não podem ser sintetizadas pelo corpo.

Ômega-3 vs. Ômega-6

A maioria das dietas garante uma quantidade suficiente de gorduras ômega-6, mas fontes de ômega-3, como tofu cru e vieiras, são menos comuns na dieta típica moderna. Este desequilíbrio pode contribuir para a inflamação, fazendo com que a suplementação de ômega-3 seja especialmente importante.

Benefícios

A linhaça é uma ótima fonte de ômega-3. Uma ou duas colheres de sopa diárias podem dar ômega-3 suficiente para manter o equilíbrio entre os dois ácidos graxos essenciais.

Tipos

A linhaça pode ser encontrada em óleo, cápsulas, farinha e sementes, e é discutível qual é a forma mais eficiente. É recomendado moer as sementes antes do uso para facilitar a absorção de nutrientes, e guardar o óleo na geladeira após aberto.

Aviso

Na maior parte dos casos é totalmente seguro consumir óleo de linhaça, mas existem interações possíveis com medicamentos para o colesterol e o açúcar no sangue, anti-inflamatórios não esteroides e anticoagulantes. Consultar um médico é sempre recomendado.

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