Cadeiras que são boas para as suas costas

Escrito por nancy smith | Traduzido por alexandre lima
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Cadeiras que são boas para as suas costas
Escolha a cadeira ideal para não ter problemas nas costas (Jupiterimages/Pixland/Getty Images)

Há três curvas naturais ao longo da sua coluna: a parte inferior ou região lombar, a parte superior ou região torácica, e o pescoço ou região cervical. Se estas curvas são sustentadas, você pode reduzir a chance de ter problemas nas costas. A melhor maneira de encontrar a cadeira correta para as suas costas é sentar em tantas quanto puder.

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Testando cadeiras

Quando testar uma cadeira, tenha certeza que seus pés encostam totalmente no chão e que seus joelhos formam um ângulo de 90º, com pelo menos 2,5 de distância entre eles e a borda da cadeira. Procure um assento grande o suficiente para suas coxas e quadris. Se a cadeira possui um encosto, prefira um que possua uma curva junto com a sua região lombar. O assento não deve dar a você muita margem para você sentar de maneira desengonçada ou forçar suas costas em um arco desconfortável. Para a sua região torácica, observe se a largura do encosto é do mesmo tamanho do seu esqueleto. Procure algo que seja grande o bastante para apoiar suas costas, mas não tão grande que impeça seus braços de se movimentarem. Procure por cadeiras que encaixem no seu local de trabalho e que façam seus punhos ficaram um pouco abaixo dos seus cotovelos.

Tipos de cadeiras

Tenha certeza que a cadeira corresponde às suas necessidades. Há vários tipos de funções e problemas nas costas diversos. Se você vai realizar tarefas com muito movimento no braço, prefira cadeiras ergonômicas e sem encosto. Alguns exemplos são: banco estilo sela, cadeira com apoio para o joelho e bola suíça. Todas as três estimulam a manutenção da curva espinhal da região lombar. Tanto o banco estilo sela quanto a bola suíça ajudam a manter suas costas fortalecidas. Com este banco, sua postura fica semelhante a de uma pessoa montada num cavalo. Suas pernas e quadris ficam abertos e a região lombar fica levemente curvada. Observe se a altura é ajustável. Se você está sentado numa bola suíça, constantemente será forçado a manter o equilíbrio com seus pés, e isto reduz a tensão colocada em suas costas. Existem várias bolas deste tipo que possuem um encosto. Caso escolha desse modelo, tenha certeza que o encosto é grande o bastante para você poder apoiar sua região torácica.

Independente da cadeira que escolher, levante-se de tempos em tempos. Permanecer numa mesma posição por muito tempo pode causar tensão na coluna.

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