Como calcular calorias queimadas por abdominal baseado no peso

Escrito por emilie dennington | Traduzido por rafael affonso de andré
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Como calcular calorias queimadas por abdominal baseado no peso
Uma pessoa de 75 kg pode queimar mais de 500 calorias fazendo abdominais (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

Quando se está treinando e tentando perder peso, a melhor maneira de monitorar seu progresso é fazer um acompanhamento das calorias queimadas. Um exercício comum para a queima de calorias é o abdominal. Dependendo do peso da pessoa, um individuo pode queimar entre 400 e 800 calorias por hora em uma execução rápida e vigorosa. Calcular a quantidade de calorias queimadas por hora é rápido e fácil.

Nível de dificuldade:
Fácil

O que você precisa?

  • Calculadora

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Instruções

  1. 1

    Determine o número de abdominais que consegue fazer em um minuto. Siga o ritmo do seu treino convencional.

  2. 2

    Calcule o número de calorias que queima por minuto ao fazer abdominais. Como base, um indivíduo de 45 kg queima 6 calorias por minuto durante os abdominais. Para cada 5 kg a mais que pese, adicione uma caloria por minuto. Por exemplo, um indivíduo de 50 kg queima 7 calorias por minuto; uma pessoa de 55 kg queima 8 calórias, e assim por diante.

  3. 3

    Divida o número de calorias que queima por minuto de abdominal pelo número máximo de repetições que consegue fazer em um minuto. Este é o número de calorias que queima por abdominal. Por exemplo, aqui está o cálculo para uma pessoa de 55 kg: 8 calorias por minuto/ 30 repetições por minuto = 0,27 calorias por repetição.

Dicas & Advertências

  • Entre um site com calculadora de queima de calorias, como o http://www.fatburn.com/free_tool_activity_burn.asp, para conseguir calcular tudo rapidamente.
  • Antes de começar um programa de exercício, sempre fale com o seu médico.

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