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Como calcular a gordura corporal usando a circunferência do pescoço

Atualizado em 23 março, 2017

O percentual de gordura corporal é a quantidade de gordura no corpo em comparação com a altura e o peso. A Marinha dos Estados Unidos da América tem um método que utiliza a medida da circunferência do pescoço como uma das principais medidas para esse cálculo, sendo ele diferente para homens e mulheres. Saber o percentual de gordura corporal faz com que seja mais fácil determinar se o corpo necessita ganhar ou perder gordura, ou se ele está dentro dos limites normais.

Instruções

A determinação da gordura corporal requer a tomada de medidas (measurement image by Valentin Mosichev from Fotolia.com)

    Cálculo para mulheres

  1. Meça a altura da mulher em centímetros, a circunferência da cintura no ponto mais estreito, o quadril no ponto mais amplo e o pescoço no pomo de Adão.

  2. Determine a densidade corporal. A fórmula para a densidade corporal de uma mulher usando a medida da circunferência do pescoço é 1,29579-0,35004 (log (medida da cintura + medida do quadril - medição do pescoço)) + 0,22100 (log (medida da altura)). Ao calcular as medidas, encontre os números dentro dos parênteses primeiro e depois multiplique, deixando a adição e subtração para o final.

  3. Determine o percentual de gordura corporal para a mulher. A fórmula para esse cálculo é 495 dividido pela medição da densidade corporal encontrada anteriormente menos 450.

    Cálculo para homens

  1. Meça a altura em centímetros, a circunferência no abdômen e a circunferência do pescoço abaixo do pomo de Adão.

  2. Calcule a densidade corporal, que no caso dos homens é calculada como 1,0324-0,19077 (log (medição do abdômen - medição do pescoço)) + 0,15456 (log (medida da altura)). Calcule os itens entre parênteses primeiro, depois multiplique os números e termine com a adição e a subtração.

  3. Determine o percentual de gordura corporal do homem. Divida 495 pela densidade corporal encontrado anteriormente e, em seguida, subtraia 450. O número final será o percentual de gordura corporal.

O que você precisa

  • Fita métrica
  • Calculadora
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