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Como calcular o IMC com precisão em pessoas musculosas

Atualizado em 18 julho, 2017

O IMC é um acrônimo que significa Índice de Massa Corporal. Ele mede a gordura corporal baseando-se pela altura e peso de homens e mulheres adultos. Obviamente, essa medição deverá ser ajustada de acordo com a estrutura corporal da pessoa para garantir a precisão. Perceba que o propósito é meramente definir parâmetros saudáveis para o controle do peso. Estes números não levam em conta a densidade ou a massa muscular que pode aumentar a saúde e a vitalidade e ainda tornar o corpo mais pesado, refletindo em um IMC maior.

Instruções

    Calculando seu IMC

  1. Escreva seu peso atual em quilogramas.

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  2. Escreva sua altura atual em metros.

  3. Multiplique o número da Instrução 2 por ele mesmo. Se você possui 1,70, ficará assim:

    1,70*1,70 = 2,89.

  4. Divida seu peso em kg pelo número da Instrução 3. Continuando com o mesmo exemplo acima, para uma pessoa que pesa 70 kg, obteremos:

    70/2,89 = 24,22.

  5. -

    Determinando sua estrutura corporal

  1. Utilize uma fita métrica para medir seu punho em cm.

  2. Avalie o seu biotipo de acordo com a tabela seguinte:

    Mulheres:

    Abaixo de 1,57: Um punho grande terá uma medida acima de 14,7 cm. Entre 1,57 e 1,65: Um punho grande terá uma medida acima de 15,8 cm. Acima de 1,65: Um punho grande terá uma medida acima de 16,51.

    Homens:

    Acima de 1,65: Um punho grande terá uma medida acima de: 19,0 cm

  3. Se você verificou que possui uma grande medida do punho, acrescente 10%. Isso significa que um IMC saudável para uma pessoa forte estará entre 23 a 25.

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O que você precisa

  • Papel e caneta
  • Calculadora
  • Fita métrica

Referências

Recursos

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