Como calcular sua razão cintura-quadril

Escrito por ehow contributor | Traduzido por eduardo horst maidana
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Como calcular sua razão cintura-quadril
A razão cintura-quadril é utilizada para avaliar riscos para desenvolvimento de várias doenças (watch your weight image by Keith Frith from Fotolia.com)

Pessoas que tendem a acumular gordura no abdome tem mais tendência a desenvolver condições como doenças cardíacas, hipertensão arterial e diabetes do que aquelas que ganham peso ao redor do quadril ou coxas. Siga esses passos simples para descobrir se você tem risco de desenvolver essas condições de saúde relacionadas ao peso.

Nível de dificuldade:
Fácil

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O que você precisa?

  • Calculadora
  • Fita métrica
  • Lápis
  • Papel

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Instruções

  1. 1

    Fique de pé com a barriga relaxada.

  2. 2

    Ache o ponto mais estreito da sua cintura e meça. Anote a medida.

  3. 3

    Ache o ponto mais largo dos seus quadris e nádegas e meça. Anote a medida.

  4. 4

    Divida a medida do passo 2 pela medida do passo 3. Essa é a sua razão cintura-quadril.

Dicas & Advertências

  • O valores considerados normais são de menos de 0,8 para mulheres e menos de 0,9 para homens. Se você possui uma razão maior que essa, você pode ter um risco aumentado de desenvolver certas condições de saúde relacionadas ao peso.
  • Melhorar seus hábitos de exercício e alimentares pode baixar essa razão e diminuir seu risco de desenvolver essas condições.

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