Calorias queimadas em uma corrida de 30 minutos

Escrito por cj callen | Traduzido por luana santos
Calorias queimadas em uma corrida de 30 minutos
Correr 30 minutos por dia é como homenagear seu corpo (Janie Airey/Photodisc/Getty Images)

O corpo humano é uma obra-prima. Faça uma homenagem à ele - queime calorias correndo por 30 minutos algumas vezes por semana. Olhe seu corpo em ação e quantas calorias você vai queimar.

Peso

Uma pessoa pesando 57 kg vai queimar 300 calorias, enquanto que uma pessoa com 84 kg vai queimar 444. A média de calorias queimadas será entre 335 e 372 para uma pessoa que pesa entre 57 e 84 kg. Isso pressupõe que correr a uma velocidade média de 10 km/h, 10 minutos por quilometro.

Velocidade

Sua velocidade média também determina o número de calorias queimadas. A uma taxa de 10 km/h, para cada 14 kg que pesar, queimará 72 calorias. Exemplo: se você pesa 64 kg, você vai queimar 329,1 calorias (seu peso / 14 x 72). Some ou subtraia 5 calorias para cada 45mm/s mais rápido ou mais lento do que 10 km/h.

Cronograma

Enquanto mantiver a mesma velocidade média, você vai queimar calorias no mesmo ritmo, se você correr 15 minutos ou 2 horas.

Efeitos

O tecido muscular queima calorias mais rápido do que a gordura. Conforme fortalece seu corpo com o exercício, você ganha músculos, deste modo queimando calorias mais rápido. A cada 3.500 calorias queimadas você perde 454 g.

Vantagens

Junto com a queima de calorias e ganho de músculos, você também estará fazendo um grande favor ao seu coração.

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