Saúde

O que causa refluxo noturno?

Escrito por trevorm | Traduzido por david pohl
O que causa refluxo noturno?

Refluxo ácido pode atrapalhar suas noites de sono

Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images

Refluxo ácido é frequentemente notado a noite devido a fatores que vão desde a dieta à postura durante o sono. Este fenômeno também pode ser resultado de hérnia hiatal, que pode ser mais sintomática quando se está deitado devido ao fluxo ácido que sobe pelo esôfago.

Quando você come

Se você tem refluxo noturno é aconselhável evitar lanches antes de ir para cama. Isso pode causar a produção do ácido que irá voltar mais tarde enquanto você estiver deitado.

O quanto você come

Comer refeições grandes pode desacelerar sua digestão. Tente comer porções menores no jantar para reduzir a quantidade de ácido produzida antes de dormir.

O que você come

Evite comidas oleosas e gordurosas. Tente incorporar peixes, frutas e vegetais em sua dieta.

Eleve sua cama

Elevar a sua cabeça e torso pode ajudar a reduzir o refluxo ácido. De acordo com a Universidade de Maryland, você deve elevar a metade superior de seu corpo, não apenas a cabeça, usando-se um calço.

Pare de fumar e beber álcool

De acordo com a Universidade de Maryland, fumar e ingerir bebida alcoólica aumenta o risco de refluxo ácido. Beber antes de dormir pode produzir uma quantidade significativa de ácido, que pode voltar por refluxo durante o sono.

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