Como usar cintas abdominais elétricas

Escrito por williamd | Traduzido por vanessa arnaud
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Como usar cintas abdominais elétricas
Abdômen definido (sexy athletic man image by MAXFX from Fotolia.com)

As cintas abdominais são utilizadas para tonificar os músculos da região do abdômen enquanto você relaxa, através da transmissão de impulsos elétricos para estes músculos, que promovem sua contração e relaxamento. Eventualmente, pode produzir tônus muscular. O cinto deve ser utilizado associado a um programa de exercícios regulares para alcançar melhores resultados. A gordura é melhor removida através de exercícios aeróbicos regulares como ciclismo ou corrida.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Cinta abdominal elétrica
  • 4 pilhas AAA

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Instruções

    Preparando para o uso

  1. 1

    Comece e mantenha um programa de exercícios aeróbicos regular como corrida, bicicleta, natação ou ginástica em uma academia. Isto ajudará a queimar gordura para que você possa visualizar melhor os resultados produzidos pela cinta.

  2. 2

    Experimente andar por alguns minutos por dia ou realizar uma série de alongamentos, caso você não possa realizar exercícios vigorosos. Você pode encontrar uma sequência em um livro de exercício e fitness, e é possível pegá-lo emprestado em uma biblioteca ou comprá-lo em uma livraria. Combine um plano suave de exercícios com o uso da cinta.

  3. 3

    Corte alimentos gordurosos e processados e passe a incluir em sua dieta mais vegetais, frutas e grãos. Beba muita água. Isto é importante para o desenvolvimento apropriado dos músculos.

    Usando a cinta abdominal elétrica

  1. 1

    Leia com atenção o manual e assista ao DVD (se você possuir um) para entender como ajustar e usar a cinta e aprender a obter os melhores resultados possíveis. Este é um passo importante e não realizá-lo pode resultar em um uso ineficaz.

  2. 2

    Ajuste a cinta conforme seu manual de instruções e coloque-a ao redor da cintura. Lembre-se de colocar as pilhas no compartimento adequado antes de vesti-la.

  3. 3

    Verifique o controle M2 de estimulação muscular do painel de controle e siga os passos indicados. Sempre inicie com uma configuração de aquecimento e finalize com a opção de desaceleração.

  4. 4

    Passe para uma configuração mais avançada após a sessão de aquecimento. Utilize a cinta por até 30 minutos diários para obter bons resultados. Você pode utilizar a cinta após se exercitar se estiver incluindo em seu programa uma série com o aparelho.

  5. 5

    Repita esta rotina uma vez ao dia por 5 a 6 dias por semana.

Dicas & Advertências

  • Combinando exercícios, alongamento e bons hábitos alimentares à cinta abdominal elétrica, você obterá melhores resultados, apesar de tudo o que é divulgado na mídia.
  • Se você adquiriu uma cinta sem manual, entre em contato com a empresa para conseguir um. É possível encontrá-lo online.
  • Esteja ciente de algumas advertências elaboradas pela ANVISA acerca destes aparelhos: "A maior parte dos estimuladores musculares aprovados pela ANVISA são destinados ao uso em terapia física e reabilitação sob supervisão de um profissional de saúde".
  • "A ANVISA já registrou queixas de choques, queimaduras, contusões, irritações de pele e dores associadas ao uso destes aparelhos".

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