Colchões firmes e dores nas costas

Escrito por cindi pearce | Traduzido por débora cussiol
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Colchões firmes e dores nas costas
O colchão errado pode distender suas costas (sleeping woman #6 image by Adam Borkowski from Fotolia.com)

Todos nós temos nossas preferências. Alguns gostam de colchões firmes, outros gostam dos macios. Se você está contorcendo-se com dores nas costas, o colchão errado agravará seus problemas e dormir confortavelmente será difícil. Além disso, quando você acordar, provavelmente estará mais dolorido do que quando foi dormir.

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Médio pode ser melhor do que firme

Se você tem um sono agitado ou sente dor nas costas, considere a compra de um colchão médio e não firme. Pode-se alcançar um sustento máximo e também o alívio da dor nas costas com um invólucro mais macio em volta do colchão. Um colchão médio oferece um equilíbrio ideal entre conforto na parte inferior das costas e apoio para o corpo. Quando o colchão é muito firme, pode colocar muita pressão sobre o seu esqueleto, o que agrava a dor nas costas.

Considerações

De acordo com o site Bigbackpain.com, um colchão deve ser firme o suficiente para que suporte a coluna. No entanto, um muito firme pode resultar em diferenças entre as curvas internas do seu corpo. Isso deixa partes de suas costas sem suporte e pode resultar em dor nas costas. Quando isso ocorre, mais peso é suportado por menos pontos do corpo, criando "pontos de pressão", o que causa dormência e dor.

Extra macio

Um colchão macio pode levar à dor na lombar, porque suas costas afundam muito no colchão, o que provoca o desalinhamento da coluna. Quando você dorme em um colchão macio, muita pressão é colocada nas articulações da coluna vertebral, nos ligamentos e nos músculos.

Posições para dormir

Se você dorme de barriga para baixo, isso exige um colchão mais firme do que o de alguém que durma de lado. Já aqueles que dormem de lado precisam de um colchão macio o suficiente para deixar os quadris e os ombros baixos, evitando demasiada pressão sobre ombros, quadris e joelhos.

Problemas para dormir

Se o colchão for extra firme, ele pode impedir você de dormir bem. Podem surgir outros problemas para a obtenção de um sono tranquilo quando você está compartilhando uma cama e não tem espaço suficiente para se mover. O "Conselho do Melhor Sono" observa que a maioria das pessoas muda de posição entre 40 a 60 vezes por noite.

Idade

Pessoas mais velhas precisam substituir seus colchões com mais frequência do que as mais jovens, porque o envelhecimento do corpo deixa o indivíduo mais vulnerável às dores e mais sensível à pressão. O corpo mais velho precisa de mais amortecimento e suporte.

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