Como construir uma máquina de pilates

Escrito por robin reichert | Traduzido por ellen zanelato
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Como construir uma máquina de pilates
Máquina de pilates (Pilates with a Trainer image by Scott Griessel from Fotolia.com)

Os fabricantes das máquinas de pilates, algumas vezes chamados de aparelhos de pilates, usam grande variedade de materiais para criar um equipamento que seja protegido e seguro para o uso. A máquina de pilates é usada para criar uma certa resistência para o indivíduo que está fazendo exercícios, assim os vários músculos podem ser tonificados e fortalecidos. A máquina de pilates original era e ainda é identificada como O Reformador: o dispositivo inventado por Joseph Pilates.

Nível de dificuldade:
Desafiante

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O que você precisa?

  • 1 almofada de espuma revestida de 2 cm de espessura por 1 metro*
  • 1 placa de madeira compensada de 2 por 56 cm X 1 metro*
  • 1 folha de vinil de 1 X 1,5 metros*
  • 1 barra para pé e o sistema de engrenagem
  • 1 encosto
  • 12 parafusos de madeira
  • 16 parafusos de carroçaria
  • 2 placas de 5 cm e 2,2 metros de comprimento*
  • 2 placas de 5 cm 0,6 metros de comprimento*
  • 2 placas de 5 cm 2,5 metros de comprimento*
  • 2 faixas de alumínio de correr de 1,8 metros*
  • 2 ombreiras
  • 2 alças
  • 2 sistemas de roldanas
  • 4 placas de 10 X 10 cm e 30,5 cm de comprimento*
  • 4 blocos de concreto
  • Tinta (opcional)
  • Lápis
  • Régua
  • Lixa
  • Serra
  • Fontes de resistência variável (ver dicas)
  • Pistola de grampo
  • Grampos
  • Cola de madeira
  • * medidas aproximadas

Lista completaMinimizar

Instruções

  1. 1

    Usando as 2 placas de 5 cm por 2,5 metros de comprimento, crie uma moldura retangular. Fixe-as com cola para madeira e deixe secar.

  2. 2

    Insira uma coluna de aproximadamente 10 por 10 cm em cada canto no interior da moldura. Fixe cada coluna à estrutura usando os parafusos de carroçaria onde as placas se conectam: dois na borda vertical e dois na horizontal. Você terá 16 conexões ao final. Vire a estrutura e coloque-a em pé com as pernas que você acabou de criar. Verifique a estabilidade. Pinte ou envernize se desejar, e deixe secar.

  3. 3

    Pegue a placa de 5 cm e 2,2 metros de comprimento e, começando pela borda da mesma, faça oito marcas com o lápis, com 2,5 cm de distância entre cada uma, para criar ranhuras de engrenagem. Usando a serra, corte o pequeno quadrado formado pelas duas primeiras marcações à lápis para criar ranhuras. Repita esse processo mais três vezes para fazer quatro ranhuras separadas. Pegue a segunda placa com as mesmas dimensões e repita todo o processo.

  4. 4

    Posicione uma das placas de 5 cm e 2,2 metros de comprimento dentro da estrutura feita e ao lado da borda inferior extrema; certifique-se que as ranhuras das extremidades das madeiras estejam voltadas para cima. Fixe com seis parafusos de madeira, deixando a distância de 2,5 cm de um para outro. Repita o processo no lado oposto, certificando-se que as ranhuras nas duas placas de 5 cm e 2,2 metros estejam paralelas uma a outra. Usando parafusos pequenos, fixe trilha de deslizamento de alumínio a cada uma das placas, alinhando a trilha à placa na extremidade oposta das ranhuras da engrenagem.

  5. 5

    Coloque a placa de madeira compensada de 2 cm, a cola quente e almofada de espuma acolchoada na superfície. Aplique o vinil no topo da almofada. Nas costas do seu aparelho, fixe o vinil à madeira compensada com a pistola de grampos para fazer a carroçaria. Fixe o apoio para cabeça e ombros no final do assento. Fixe o assento no plano da trilha de alumínio .

  6. 6

    Fixe a barra para pés e o sistema de engrenagem ao interior da estrutura onde estão localizados os entalhes. Fixe a barra de molas ao assento. Fixe as molas que você escolheu.

  7. 7

    Fixe as alças ao sistema de polias. Fixe o sistema de polias na parte interior da estrutura de madeira.

Dicas & Advertências

  • As molas são instaladas em máquinas de pilates para serem fontes de resistência. Toda a outra resistência que o indivíduo durante o uso da máquina é derivado do seu próprio peso. As molas são conectadas à barra de molas para estabelecer a resistência oferecida; as molas de tonalidades diferentes são usadas, e cada cor diferencia a quantidade de resistência que o indivíduo recebe.
  • Tipos de resistência por cor de mola
  • Verde: baixa resistência
  • Azul: resistência moderada
  • Amarelo: resistência forte
  • Vermelho: resistência extrema

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