Como criar uma academia

Escrito por kurt schanaman | Traduzido por felipe michels walter
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Como criar uma academia
Organize uma sala de musculação tendo em mente a facilidade de movimentação e a eficiência. (gym man with barbell image by Pavel Losevsky from Fotolia.com)

Organizar equipamentos de levantamento de peso para que se tenha espaço suficiente para se movimentar pode ser difícil. Você quer que pesos e máquinas fiquem agrupados baseados nos grupos musculares envolvidos, especialmente para um circuito de treinamento, que envolve rodízio entre os exercícios sem intervalo entre eles. Você não pode, simplesmente, jogar tudo em um canto da sala. Ainda mais importante, a sua sala de musculação deve ser segura. Com adequada atenção à organização e localização de seus equipamentos, você está preparado para um treino seguro e vantajoso.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

  1. 1

    Coloque todas os equipamentos a, pelo menos, 1,8 a 2,5 metros da entrada. Isso vai impedir que alguém se machuque ao entrar ou sair.

  2. 2

    Se possível, agrupe o aparelhos de peso e outros dispositivos por grupo muscular. Se você tiver dois ou mais equipamentos dedicados para os músculos peitorais, por exemplo, coloque-os em um grupo com cerca de 1,8 metros de distância entre cada um. Faça o mesmo para os equipamentos dedicados aos exercícios de perna, abdominais e de outras partes do corpo.

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    Mova suas anilhas e halteres para uma área separada e dedique a maior parte do seu espaço disponível para esta parte da academia. Isto é tanto por razões de segurança e quanto por razões operacionais. Se uma pessoa perde o controle de uma barra, alguém ao lado ou atrás do equipamento pode se ferir. Uma vez que as barras são longas, essas peças requerem uma grande parte do espaço disponível. Para evitar que as pessoas andem entre as barras enquanto estão em uso, tenha um supervisor de segurança para sempre monitorar a academia.

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    Coloque as esteiras e máquinas aeróbicas onde há o menor espaço disponível, uma vez que estes equipamentos são normalmente estreitos e podem ser colocados mais próximos uns dos outros. Se possível, coloque a ginástica aeróbica em um local onde há mais ventilação ou ar fresco.

Dicas & Advertências

  • Se você pode pagar por máquinas modernas que lhe permitam trabalhar vários grupos musculares, considere comprar este tipo de conjunto para reduzir seus problemas de disposição. Estes irão ocupar muito menos espaço do que equipamentos separados.
  • Sempre exija um "ajudante" para exercícios com anilhas, como o supino. Perda de controle ao usar essas barras pode causar ferimentos, ou até a morte, em uma sala de musculação.

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