Como curar ligamentos distendidos mais rápido

Escrito por paul ramone | Traduzido por kelly isayama
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Como curar ligamentos distendidos mais rápido
A distensão de ligamentos é comum quando se pratica algum esporte ativamente (George Doyle/Stockbyte/Getty Images)

Os ligamentos distendidos são lesões comuns para pessoas que praticam ativamente algum esporte. O processo de cura é bastante simples e, se feito corretamente, pode ser rápido. Antes de começar qualquer tipo de tratamento, consulte um médico para o diagnóstico apropriado.

Nível de dificuldade:
Moderado

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O que você precisa?

  • Gelo
  • Banda de compressão
  • Travesseiros (para elevação)
  • Anti-inflamatórios

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Instruções

  1. 1

    Repouse o ligamento. Dar a ele o descanso apropriado é o passo mais importante para uma recuperação rápida. Evite qualquer atividade que possa agravar a lesão nas primeiras 48 horas.

  2. 2

    Coloque gelo na área lesionada. Aplique gelo enrolado em uma toalha ou outro pano qualquer, por 15 minutos cada hora no primeiro dia. Nos dias seguintes, faça a aplicação por 15 minutos a cada 2 a 3 horas. O gelo reduzirá drasticamente o inchaço e permitirá a circulação sanguínea apropriada.

  3. 3

    Envolva o ligamento com uma faixa de compressão, de maneira apertada o suficiente para imobilizar o ligamento, mas que não bloqueie a circulação sanguínea. A compressão fará com que o ligamento repouse e se recupere apropriadamente.

  4. 4

    Eleve o ligamento. Se ele for mantido elevado, o sangue não se acumulará na área lesionada. Além disso, manter o local lesionado acima do nível do coração reduzirá o inchaço e permitirá uma recuperação mais rápida. Quando for dormir, use travesseiros para manter a elevação.

  5. 5

    Tome algum anti-inflamatório. Um medicamento como a aspirina ou o ibuprofeno reduzirão a dor, o inchaço e a inflamação da área afetada.

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