Como dar um salto mortal

Escrito por ryan mcalister | Traduzido por mariana mendonça
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Como dar um salto mortal
Melhore sua rotina de ginástica aprendendo como dar um mortal (BananaStock/BananaStock/Getty Images)

Aprender a dar um salto mortal pode abrir várias oportunidades para você como ginasta ou dançarino, ou simplesmente melhorar suas habilidades físicas. Incorpore mortais nas suas rotinas de ginástica no chão ou na trave, ou trabalhe-os em uma dança. Use um observador para praticar e aprender a técnica correta, e você eventualmente será capaz de completar um mortal de modo seguro sozinho.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Esteira de ginástica

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Instruções

  1. 1

    Escolha uma superfície macia para praticar seu mortal. Um gramado grande ou uma esteira de ginástica funcionam muito bem.

  2. 2

    Fique em pé com seus pés separados e paralelos com seus ombros e suas mãos levantadas acima da cabeça.

  3. 3

    Desça seus braços rapidamente para frente e depois gire-os para atrás das suas costas enquanto você se agacha. Seguindo este padrão circular, balance seus braços no ar enquanto estica suas pernas e pula. Faça isso em um movimento fluído. Você ganhará velocidade ao girar seus braços para cima.

  4. 4

    Tombe para trás quando você atingir o pico do seu pulo. Leve seus joelhos na direção do seu peito à medida que seu corpo começa a rolar para trás. A prática vai te ajudar a perceber quando você estiver no pico -- ou ponto mais alto -- do seu pulo.

  5. 5

    Alongue suas pernas saindo da posição dobrada. Estique-as até que elas fiquem levemente curvadas na direção do joelho. Não force seus joelhos, pois isso pode causar ferimentos. Aterrisse em pé e agache levemente para absorver o impacto do salto.

Dicas & Advertências

  • Quando estiver dando um mortal, você precisa estar completamente comprometido com o movimento. Pratique com um observador e confie no processo. A hesitação só vai causar quedas. Continue olhando para frente, pois olhar para o chão vai desequilibrá-lo e provavelmente fazer com que você caia.
  • Pule para cima e não para trás. A energia dos seus braços é o que vai ajudá-lo a virar para trás e não o jeito que você pular.
  • Tente dar um mortal em um trampolim, primeiro, assim você terá uma ideia de como é a sensação de colocar seu corpo nessa posição.

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