Saúde

Como deixar seu corpo como o de uma modelo atlética

Escrito por ehow contributor | Traduzido por carlos nascimento
Como deixar seu corpo como o de uma modelo atlética

Trabalhe seu abdômen para parecer como uma modelo atlética

Goodshoot/Goodshoot/Getty Images

Abdominais em gomos e pernas definidas e magras — quem não gostaria de parecer como uma modelo atlética? Conseguir um corpo que poderia passar-se pelo de uma modelo atlética não exige que treine com um treinador caro seis dias por semana ou viver de uma dieta de alface. Siga esses passos para obter o corpo que deseja.

Nível de dificuldade:
Moderado

Instruções

  1. 1

    Faça exercícios com a parte inferior do corpo — agachamentos, estocadas e levantamento de perna — pelo menos duas vezes por semana. A força e tonificação da parte inferior do corpo são essenciais para obter o corpo de uma modelo atlética.

  2. 2

    Faça exercícios abdominais. Abdominais em grande quantidade vão deixá-la com o abdominal uma modelo atlética, mas não exagere. Uma boa quantidade de trabalho cardiovascular por semana deverá permitir que você mantenha as suas rotinas específicas de abdominais em até duas a três vezes por semana.

  3. 3

    Concentre-se na parte superior do corpo e não se fique tímida erguendo peso. As modelos atléticas são fortes e trabalham duro, além do mais mais, o corpo de uma mulher não tem os hormônios que levam à "construção de volume".

  4. 4

    Coma alimentos saudáveis. Faça uma dieta de uma modelo atlética, como refeições pequenas e com frequência. Coma alimentos frescos e crus tanto quanto for possível, e certifique-se de ter fibra e proteína o bastante.

  5. 5

    Beba muita água. A água ajuda a eliminar o inchaço, deixando mais fácil conseguir um corpo de uma modelo atlética.

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