Como descobrir a quantidade de água diária que deve ser consumida

Escrito por tandeace hairston | Traduzido por karla marques vollkopf
  • Compartilhar
  • Tweetar
  • Compartilhar
  • Pin
  • E-mail
Como descobrir a quantidade de água diária que deve ser consumida
Mantenha-se hidratado (Roger Weber/Photodisc/Getty Images)

Você pode descobrir se está bebendo água o bastante, de acordo com um artigo no "WebMD", com base em duas coisas: examinando sua urina e sabendo sua massa corporal. Uma mulher com 65 kg não precisa consumir tanta água quanto um homem de 104 kg. O artigo também cita que "se a sua urina tiver um aspecto transparente ou de amarelo bem claro e com pouco odor, você está bem hidratado". Mas descobrir a quantidade exata a ser consumida a cada dia depende de um pouco mais do que apenas observar sua urina.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

Outras pessoas estão lendo

O que você precisa?

  • Balança

Lista completaMinimizar

Instruções

  1. 1

    Suba em uma balança e meça a sua massa. Se tentar adivinhar ou estimar a quantidade de acordo com medidas prévias, você pode não usar um número acurado para o cálculo.

  2. 2

    Agora calcule a quantidade de água que você deve consumir diariamente. O ser humano precisa de 35 ml por quilo diariamente. Por exemplo, se você tiver 100 kg, precisará consumir 3500 ml por dia, ou 3,5 L.

  3. 3

    Converta o número de ml ou L para xícaras se isso facilitar seu cálculo para o preparo da água a ser consumida todo dia. 1 L equivale a cerca de 4 xícaras, então se precisar beber 3,5 L por dia, você pode consumir 12,5 xícaras de água.

Dicas & Advertências

  • Toda manhã, despeje a quantidade de água necessária para consumo em uma garrafa para que saiba a exata quantidade de água que já consumiu e que ainda precisa consumir durante o dia.
  • Se você gostar de beber água, pode passar da sua dose recomendada diária, mas não consuma água demais, pois em excesso a água também pode ser perigosa em certos casos. (Veja a seção "Recursos" para saber mais sobre intoxicação de água).

Não perca

Filtro:
  • Geral
  • Artigos
  • Slides
  • Vídeos
Mostrar:
  • Mais relevantes
  • Mais lidos
  • Mais recentes

Nenhum artigo disponível

Nenhum slide disponível

Nenhum vídeo disponível