Desintoxicação térmica em sauna a vapor e com infravermelho

Escrito por sara thompson | Traduzido por rodrigo gammaro alves nunes
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Desintoxicação térmica em sauna a vapor e com infravermelho
Sauna (Ryan McVay/Photodisc/Getty Images)

A sauna é um método sueco secular de aquecer o corpo, sentado em uma pequena sala de madeira aquecida por pedras quentes, eletricidade ou energia infravermelha. Às vezes água é adicionada para criar vapor. Culturas escandinavas têm tradicionalmente usado a sauna como um evento social para as pessoas relaxarem, conversarem e desfrutarem da companhia um do outro. Hoje, as saunas a vapor e com infravermelho são usadas para relaxar e desintoxicar seu corpo.

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Como a sauna funciona

Seja por rochas aquecidas ou calor infravermelho, sentar em uma sauna elevará a temperatura corporal e induzirá a transpiração. Tradicionalmente, os participantes se sentavam na sauna e davam um mergulho em água fria ou rolavam na neve, retornando para a sauna e repetindo o processo algumas vezes. Usuários da sauna moderna normalmente sentam-se na sauna por um período de tempo e se refrescam em um chuveiro ou piscina sem retornar várias vezes para o calor.

Efeitos no corpo

Os usuários de saunas dizem se sentirem relaxados e revigorados por ela. Alguns encontram alívio para doenças como síndrome da fadiga crônica e fibromialgia, bem como condições de dor crônica, como a artrite reumatoide ou dor nas costas. Relata-se também uma sensação de bem-estar geral após uma sessão de sauna, por isso é possível que a atividade seja de boa ajuda para pessoas com depressão e ansiedade.

A sauna faz com que se perca sal e água na forma de suor. São limitadas as pesquisas sobre as alegações de que a sauna pode reduzir toxinas no corpo ou liberar toxinas como amônia, metais e ácidos. No entanto, a transpiração faz com que o corpo libere minerais, embora os usuários devam tomar cuidado para substituir minerais benéficos após as sessões.

A sauna aumenta a circulação, o que os usuários dizem não ser apenas relaxante, mas também uma forma de limpar o corpo de toxinas indesejadas. É por isso que é importante beber água antes, durante e depois de uma sessão na sauna.

O uso excessivo da sauna pode causar desidratação, náuseas, dor de cabeça e letargia. Caso se sinta fraco, enjoado ou parado de transpirar, deve-se interromper a sessão e sair da sauna, refrescar-se em um banho e beber água ou uma bebida de reposição de eletrólitos imediatamente.

Cuidados

Você deve evitar a sauna caso esteja tentando engravidar, caso tenha pressão arterial elevada ou um histórico de problemas cardíacos ou respiratórios. Caso não tenha certeza sobre isso, converse com um médico sobre as preocupações.

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