Como desobstruir suas artérias

Escrito por kristie sweet | Traduzido por lara scheffer
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Como desobstruir suas artérias
Algumas mudanças no seu estilo de vida podem reduzir as chances de um infarto (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

Doenças cardíacas matam muito. De acordo com a Associação Americana do Coração, elas matam mais pessoas nos Estados Unidos do que qualquer outra causa. Quando as artérias que fornecem sangue ao coração são obstruídas com gordura, colesterol e outros materiais que formam uma placa arterial, ocorre um infarto, o que acontece mais ou menos a cada 34 segundos nos Estados Unidos. Fazer algumas mudanças relativamente simples na sua vida podem reduzir imensamente seus riscos de sofrer um infarto, desobstruindo as artérias do seu coração.

Nível de dificuldade:
Moderadamente desafiante

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Instruções

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    Pare de fumar. Isso contribui para a produção de material gorduroso nas artérias, aumentando as chances delas ficarem obstruídas e resultar em um infarto. Fumar faz com que fique mais difícil continuar fisicamente ativo e diminui a habilidade do sangue de fluir livremente, dois elementos importantes para mandar as artérias desobstruídas.

  2. 2

    Coma alimentos saudáveis. Isso significa evitar o excesso de gordura e sal e ingerir um número razoável de calorias baseado em seu peso, idade, sexo e condição física. Vegetais, frutas, grãos, laticínios pouco gordurosos, peixes e proteínas magras são boas escolhas. Diminua o consumo de álcool e siga uma dieta feita por um profissional de saúde se você for diabético ou tiver outras necessidades específicas na sua dieta.

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    Exercite-se. Pelo menos 30 minutos de exercício físico, cinco dias por semana podem ajudar a reduzir as placas e desobstruir as artérias. A Associação Americana do Coração aponta que alguns estudos dizem que cada hora gasta caminhando pode aumentar sua expectativa de vida em duas horas.

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    Perca peso se você for obeso ou estiver acima do peso. Outras mudanças no estilo de vida, como uma dieta saudável e exercitar-se regularmente podem ajudá-lo a alcançar o peso ideal sem dietas exageradas ou rotinas de exercícios muito puxadas. Reduzir seu peso irá ajudar a diminuir seu colesterol.

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    Peça informações sobre medicações ao seu médico. Existem muitos tipos diferentes de remédios que podem ajudar o corpo a evitar a produção de placas. Eles podem afinar o sangue, para que diminua a possibilidade dele coagular ou ajudar a evitar que o colesterol se prenda às paredes arteriais.

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    Pesquise opções cirúrgicas. Médicos podem colocar tubos dentro das artérias que ajudam a evitar o acúmulo de gordura e aumentam o fluxo de sangue ou injetar agentes que dissolvam os coágulos.

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    Tome uma dose pequena de aspirina diariamente. Estudos mostram que doses baixas de aspirina ajudam a afinar o sangue e desobstruir artérias.

Dicas & Advertências

  • Consulte seu médico antes de fazer quaisquer mudanças no seu estilo de vida, incluindo começar o tratamento com aspirina, já que você pode ter complicações devido a condições que podem estar presentes no seu sistema.

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