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Devo correr quantos quilômetros por semana para perder peso?

Atualizado em 17 abril, 2017
Correr é bom para perder peso, mas você também deve fazer uma dieta (marathon runner image by Photosani from Fotolia.com)

Queimando calorias

Homens queimam 80 calorias e mulheres 65 em uma corrida de 1 km. Como 450 gramas de gordura equivalem a 3.500 calorias, um homem precisa correr aproximadamente 45 km para cada 450 gramas. Uma mulher precisaria de 53 km.

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Dieta

A perda de peso é o resultado de um consumo de calorias menor do que o gasto. Cortar calorias da alimentação através de uma dieta também ajuda a perder peso, assim como a corrida.

Conclusão

O melhor é combinar dieta e exercício, portanto corra e preste atenção no que você come para perder peso. "Consumir menos calorias por conta de mudanças na alimentação ajuda a promover a perda de peso de forma até mais eficaz do que exercícios e atividades físicas, mas isso não significa que exercícios não sejam importantes no controle de peso", afirma o Dr. Donald Hensrud, especialista em medicina preventiva da Mayo Clinic.

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Referências

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