Dicas para usar um mini stepper

Escrito por contributing writer | Traduzido por monique oliveira
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Dicas para usar um mini stepper
Exercite pernas e bumbum com o mini stepper (fitness girl image by Konstantin Yuganov from Fotolia.com)

O mini stepper é um aparelho usado para ajudar a enrijecer e tornear coxas e glúteos. Também é um bom exercício para queimar gordura. O mini stepper é uma alternativa econômica para academias de ginástica e, também, permite a uma pessoa ter um bom treinamento físico na privacidade de casa.

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Dicas para se exercitar

Quando for usar o mini stepper, certifique-se de manter seus joelhos relaxados. Se seus joelhos travarem toda vez que você forçar sua perna enquanto se exercita, significa que você está colocando um nível alto de impacto sobre as suas articulações.

Certifique-se de permanecer com seus braços ao lado do corpo, jogando-os como se você estivesse correndo. Jamais incline quando estiver usando o mini stepper.

Se você é iniciante, comece devagar. Comece fazendo intervalos de 10 minutos e, gradualmente, intensifique o exercício. Seu objetivo deve ser o de fazer intervalos de 30 minutos em ritmo constante. Se você se forçar logo no início, pode acabar se machucando.

Quando estiver descendo verifique se, está usando a parte posterior das pernas. Certifique-se também de colocar pressão sobre o calcanhar, em vez da parte da frente do pé. Colocar pressão na parte da frente de seu pé pode resultar em músculos doloridos no dia seguinte.

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