Dicas de respiração profunda para gagueira

Escrito por alex huebsch | Traduzido por wladimir d. uszacki
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Dicas de respiração profunda para gagueira
O truque é desviar a atenção da gagueira falando mais devagar (pilates-breathing stretching image by Leticia Wilson from Fotolia.com)

Aprender a controlar a gagueira ajuda a manter a calma em situações sociais. Gaguejar pode ser embaraçoso e frustrante para aqueles que não têm controle. As pessoas que gaguejam ficarão presas em certas vogais ou consoantes, não deixando avançar para a próxima palavra. Com algumas técnicas de respiração, você pode controlar a gagueira.

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Respire enquanto fala

Muitas vezes as pessoas que gaguejam seguram a respiração enquanto falam, fazendo a respiração parar ou ficar errática. Respire normalmente enquanto fala. Concentre-se na respiração ao invés de se concentrar em si, assim será menos propenso a gaguejar. Inspire pelo nariz e expire pela boca. Pensar sobre a respiração tira a pressão da mente. Além disso, evite pensar em situações estressantes ou que causam ansiedade durante a fala: não se preocupe em manter contato com os olhos, articular rapidamente ou em palavras que você geralmente se trava. Vá com calma e concentre-se na respiração.

Meditação

As técnicas de meditação podem ajudá-lo a aprender a manter a calma em todas as situações. Sente-se num local tranquilo, por 5 a 20 minutos a cada dia. Regule sua respiração a um ritmo confortável. Concentre-se em sua respiração e não nas palavras em sua cabeça. Você também pode respirar com os músculos. Sugue seu estômago. Isso vai inchar o peito e, em seguida, inspire. Solte a barriga e expire. Isso também faz com que você se concentre em respirar e não em falar.

Vogais e consoantes

Faça uma lista, escrita ou mental, das palavras ou sons que você frequentemente gagueja. Sozinho ou com alguém com quem se sinta confortável, regule a respiração e diga estas palavras, sons, vogais e consoantes enquanto respira. Exercite bastante as vogais e consoantes que tiver dificuldade. Repita as vogais ou consoantes até que possa dizê-las com confiança. Nunca se esqueça de pensar na respiração enquanto faz isso. Falar é tão intimamente ligado com a respiração, que metade da luta é aprender a respirar com cada som ou palavra que falar.

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