Dicas para suavizar a dor nos quadris durante a gravidez

Escrito por shannon cotton | Traduzido por mariana dsp
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É comum ter dor nos quadris durante a gravidez. A pressão exercida pelo útero em crescimento e a mudança que acontece nos ossos pélvicos, que estão se preparando para o parto, podem causar dores nos quadris. O hormônio relaxina também contribui para essa dor. O trabalho dele é relaxar a pelve da gestante, mas ele também causa dor nas articulações. Felizmente, existem alguns passos que podem ser tomados para aliviar a dor no quadril.

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Remédios caseiros

Coloque compressas quentes nos quadris ou tome um banho quente. Lembre-se de evitar temperaturas superiores a 37 °C quando estiver grávida, pois esse calor excessivo pode machucar o bebê. Você também pode usar uma compressa gelada para aliviar a dor. Tente dormir com um travesseiro entre os joelhos para tirar a pressão da articulação do quadril. Fazer natação ou hidroginástica também ajuda.

Exercícios

Exercícios seguros para grávidas e alongamentos ajudam a acalmar os quadris doloridos. Considere fazer ioga ou Pilates para diminuir a dor, mas lembre de avisar ao professor que você está grávida. Os autores de "O Que Esperar Quando Você Está Esperando" recomendam exercícios nos flexores dos quadris. Alongue-os, apoiando em uma cadeira e estendendo as pernas. Comece levantando a perna para frente enquanto mantém o joelho levemente dobrado. Deixe a perna reta gradualmente enquanto estiver levantando-a a uma altura confortável. Em seguida, repita com a outra perna.

Outros tratamentos

Um quiroprata também pode ajudar, assim como massagens também podem trazer alívio, mas se certifique de que a pessoa tenha sido treinada para trabalhar com grávidas. Se a dor for forte, o médico pode recomendar paracetamol para ajudar a aliviar o problema, mas é preciso consultá-lo antes de tomar qualquer remédio na gravidez.

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