Dieta pobre em gorduras saturadas

Escrito por kim fuller | Traduzido por wanderson david
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Consumir alimentos com níveis altos de gordura saturada pode aumentar o risco de desenvolver problemas de saúde. Dietas com baixos níveis dessa gordura podem ajudar a perder ou manter o peso, bem como garantir uma boa saúde e bem-estar.

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Redução

Reduza a quantidade de gordura saturada de sua dieta para menos de 10% do total de calorias consumidas. Com base em uma dieta de 2.000 calorias diárias, você deve consumir até 20 gramas dessa gordura por dia.

Alimentos

Alguns alimentos para você evitar nessa dieta incluem massas, queijo, creme, manteiga e carnes gordurosas. Alimentos com níveis baixos de gordura saturada incluem grãos integrais, frutas, vegetais e feijões.

Proporções

Em um rótulo de informações nutricionais, um nível alto de gordura saturada é superior a 5 g para cada 100 g. Um nível baixo seria até 1,5 g para cada 100 g.

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