Como se disciplinar para fazer as coisas

Escrito por linda kaban Google | Traduzido por pedro santos
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Como se disciplinar para fazer as coisas
Discipline-se para fazer as coisas anotando os passos (Creatas/Creatas/Getty Images)

Disciplina é uma das características que é fácil você imaginar que tem, mas que muitas vezes é difícil de colocar em prática. Significa se forçar a se afastar de atividades que podem ser agradáveis – como ver televisão ou jogar vídeo game – mas que no fim acabam desperdiçando tempo que você deveria ter empregado em coisas que deveria ter feito. Aprender a se disciplinar para fazer as coisas muitas vezes envolve suborno – de você mesmo. Até que você adquira o hábito de se auto-disciplinar para fazer as coisas que precisa, tente alguns truques motivacionais simples.

Nível de dificuldade:
Desafiante

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Instruções

  1. 1

    Foque no resultado desejado para se acomodar com as tarefas que precisam ser feitas. Cole um lembrete ou imagem da sua tarefa, objetivo ou sonho em alguma parte da casa onde você vá vê-la várias vezes ao dia. Toda vez que você passar pelo lembrete, pare um momento para ver você mesmo sendo, fazendo ou tendo o objeto de seu desejo, fazer isso proporciona o incentivo para tomar medidas que manifestem seu objetivo.

  2. 2

    Assuma o controle de sua vontade de ignorar coisas que precisa fazer através de uma lista num caderno que você mantenha sempre à vista. O ato de escrever o que você precisa traz uma sensação de realização e acrescenta um nível de empolgação ao seu planejamento. Esboce a lista com detalhes relativos a cada faceta de seu empreendimento; um jeito de se convencer a largar as coisas é ficar surpreso por um detalhe inesperado.

  3. 3

    Estabeleça prazos. Dependendo da complexidade, permita um número de horas, dias, semanas, meses ou anos para completar sua tarefa. Segmente a linha do tempo em trechos menores anotando o número de passos necessários para se atingir determinado objetivo e alocar certo tempo para cada um deles.

  4. 4

    Comece trabalhando na primeira tarefa imediatamente depois que sua lista e sua linha do tempo estiverem completas. Isso aumenta sua confiança em sua habilidade de se disciplinar.

  5. 5

    Dê a si mesmo uma recompensa quando as tarefas de sua lista estiverem completas: saia para fazer uma refeição, ou comprar algum item associado ao seu objetivo. Esse sistema de recompensas com “auto-suborno” ajuda a associar trabalho duro com prazer.

Dicas & Advertências

  • Não desista se seus esforços falharem. Lembre-se de um ponto importante: você tem a disciplina – você levanta todo dia, se alimenta e vai para o trabalho, onde você tem valor para seu empregador. Traduza esse esforço para tarefas que você não precisa fazer, mas quer fazer.

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