Como dormir com uma dor no joelho

Escrito por rebecca boardman | Traduzido por a. araújo
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Como dormir com uma dor no joelho
Após um dia inteiro de uso a dor que você conseguia ignorar parece se intensificar (Brand X Pictures/Brand X Pictures/Getty Images)

Dores nos joelhos, sejam causadas por lesões, artrite, doenças ou trauma, afligem milhões de americanos a cada ano e podem causar sofrimento, principalmente à noite. Após um dia inteiro de uso, quando o corpo está relaxando e descarregando as endorfinas protetoras, a dor que você pode ter conseguido ignorar durante o dia repentinamente parece se intensificar. Dormir com um joelho dolorido pode ser um grande desafio.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Almofada térmica
  • Analgésico
  • Cobertor
  • Travesseiro
  • Analgésico tópico

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Instruções

  1. 1

    Comece a tomar um analgésico cerca de 30 minutos antes da hora de dormir. O melhor tipo são remédios anti-inflamatórios não-esteróides como o ibuprofeno, o naproxeno e a aspirina. Tylenol também é uma excelente escolha para a dor; se você puder conseguir um desses com um sonífero incluído será ainda melhor.

  2. 2

    Certifique-se que sua cama tenha um cobertor extra para cobrir seus joelhos; ele não precisará cobrir qualquer outra área caso a noite esteja quente, entretanto, a dor piora à noite, quando a temperatura corporal diminui. Manter seu joelho mais aquecido que o restante do corpo ajudará a minimizar a dor.

  3. 3

    O uso de uma almofada térmica é bom caso o clima esteja frio e seu quarto fique gelado. Coloque-a entre as cobertas e sua pele para evitar o contato direto e regule-a para o nível médio ou baixo -- isso ajudará a aliviar a dor para que você possa dormir. Certifique-se de comprar um dispositivo com um temporizador automático para desligamento, pois adormecer com uma almofada térmica pode ser muito perigoso.

  4. 4

    Se o clima estiver mais quente ou caso a almofada térmica não seja uma opção, use um analgésico tópico para gerar uma sensação quente que aliviará um pouco da dor. Passe o creme no seu joelho dolorido, certificando-se de colocá-lo também na parte de trás e cubra toda a junta com uma toalha morna.

  5. 5

    Eleve o joelho dolorido. Coloque um travesseiro sob o joelho e sob o tornozelo da perna dolorida: isso manterá a circulação sanguínea e ajudará a eliminar qualquer inchaço.

Dicas & Advertências

  • Para facilitar o sono, tome um banho quente antes da hora de dormir para relaxar e aquecer seu joelho.
  • Se a dor persistir ou piorar, você precisa procurar um profissional assim que possível.

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