Como dormir melhor quando o seu marido roncar

Escrito por laurenkrotosky | Traduzido por larissa frança
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Como dormir melhor quando o seu marido roncar
Um esposo que ronca pode mantê-la acordada a noite inteira (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

Um marido que ronca noite após noite pode levá-la à beira de um ataque de nervos. Se estiver nessa situação, não há motivo de desespero. Existem diversas técnicas que podem ser empregadas para solucionar esse problema, todas sem necessidade de cirurgias caras e dolorosas. Experimentar métodos como evitar alimentos que induzam ao ronco e usar tampões de ouvido podem ajudar a aliviar o problema sem que você e o seu esposo precisem recorrer a quartos separados como solução.

Nível de dificuldade:
Fácil

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O que você precisa?

  • Umidificador
  • Máquina de ruído
  • Bola de tênis
  • Fita adesiva
  • Tampões de ouvido

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Instruções

  1. 1

    Peça ao seu marido para evitar determinados alimentos antes de dormir que possam aumentar o problema. A cafeína, laticínios e álcool podem agravar a situação. As pílulas para dormir também podem aumentar o ronco.

  2. 2

    Ligue um umidificador no quarto antes de deitar-se. A umidade no ar pode ajudar a reduzir o ronco.

  3. 3

    Ligue uma máquina de ruídos quando estiver acomodada na cama. Ela pode tocar um número de sons, como ondas do mar ou sons da floresta. Esses sons podem desviar a atenção dos roncos do seu marido e ajudá-la a focalizá-la em barulhos mais agradáveis.

  4. 4

    Cole uma bola de tênis nas costas da blusa do pijama do seu marido usando uma fita adesiva. Ela será desconfortável se ele deitar de costas, o que o encorajará a dormir de lado. Isso pode reduzir os roncos.

  5. 5

    Use um par de tampões de ouvido se tudo mais falhar. Os que são desenvolvidos para expandir-se no ouvido podem ser comprados na maioria das farmácias ou lojas de produtos do lar.

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